De Occupational Safety and Health Administration , of OSHA , definieert een klachten leiden als een musculoskeletale aandoening , dat is een beschadiging van de zenuwen , spieren , gewrichten , kraakbeen en tussenwervelschijven . Niet alle ergonomische verwondingen gebeuren op de werkplek , maar het Centrum voor Beroepsziekten en Environmental Medicine meldt dat een derde van het geld besteed aan de werknemer compensatie in de Verenigde Staten gaat naar aandoeningen van het bewegingsapparaat . Enkele eenvoudige stappen zal voorkomen werkplek ergonomisch blessures . Risico's voor Ergonomische Verwondingen

Begin met het beoordelen van uw risico . Volgens de International Labor Communications Association , zijn ergonomisch blessures vaak veroorzaakt door repeterende bewegingen , dus onderzoeken uw dagelijkse taken op het werk. Een veel voorkomende oorzaak van repeterende bewegingen aan het typen is , zodat iedere werknemer die de hele dag zit aan een computer zou kunnen worden op een hoger risico voor een musculoskeletale aandoening . Een artikel gepubliceerd door de Staat Compensation Insurance Fund geeft andere risico's voor ergonomische verwondingen als krachtige bewegingen , slechte houdingen , en niet nemen van een pauze . Kijk voor al deze risicofactoren in uw dagelijkse activiteiten te kunnen beoordelen of u een hoog risico op een ergonomische blessure . Beginnen met het nemen van preventieve maatregelen onmiddellijk als dat het geval is .
Preventie

Een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen om de werkplek ergonomisch blessures te voorkomen is het nemen van een pauze . Sta op en loop rond als je baan brengt veel zitten . Voor elke 20 minuten van het werk , neem dan een twee - minuten pauze , die zo eenvoudig als het opstaan ​​en stretching kunnen zijn . Om je spieren goed te rekken , sta op en hef je handen boven je hoofd zo ver als je kunt bereiken . Ook plaats je handen achter je hoofd en strek je vingers .

Voorkomen Ook aandoeningen van het bewegingsapparaat door het herschikken van uw werkruimte . Stel je stoel hoogte, zodat de bovenkant van je monitor is op of net onder ooghoogte . Als u zit , houd je hoofd en nek in lijn met je romp en je schouders ontspannen . Zorg ervoor dat uw stoel adequaat ondersteunt je onderrug en houd je ellebogen in en ondersteund door ofwel uw stoel armen of uw bureau . Tijdens het typen , houd uw polsen en handen in lijn met je onderarmen .

Een goede houding is ook belangrijk als je veel tijd besteden aan uw voeten . Houd je schouders naar achteren en uw rug recht terwijl je staat .