? Wanneer de spieren en pezen in uw schoudergewricht worden gewonde of geïrriteerd , kan u last heeft van de gezamenlijke zwakte , pijn of verlies van bereik van de beweging . Chirurgie voor rotator cuff letsel is invasief en in veel gevallen overbodig, aangezien de schade kan natuurlijk genezen met behulp van de juiste oefeningen en andere zelfzorg maatregelen . Behandeling
Gebruik ijs alleen voor de eerste 24 uur .

Laat je blessure totdat de eerste pijn en zwelling zijn beëindigd. Gebruik ijs alleen tijdens de eerste 24 uur en verwarm drie keer per dag na de eerste 24 uur .
Behandeling Drug
cortisoneschoten verminderen ontstekingen .

Een cortisone schot of niet- steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen kan helpen verminderen zwelling, maar wees voorzichtig en vraag uw arts als deze medicijnen zijn noodzakelijk en veilig .
overwegingen

Schouder pezen worden beïnvloed door , of kan veroorzaken , rotator cuff letsel .

Rotator cuff letsels variëren van kleine ontsteking aan de pees scheuren voltooien . Het verloop van de behandeling is afhankelijk van de ernst van het letsel .
Oefening
juiste houding is belangrijk voor genezing .

Vermijd zware inspanning terwijl genezing en aandacht besteden aan de juiste houding en gewichtsverdeling . Heb 10 minuten van zachte rek -en strekoefeningen , drie keer per dag .
Expert inzicht
Versterken van de schouder met isometrische oefeningen .

Edward R. Laskowski , MD , fysische geneeskunde en revalidatie specialist voor de Mayo Clinic , adviseert het doen isometrische oefeningen , die worden spierversterkende oefeningen waarbij het ​​gewricht niet beweegt .