tenniselleboog is een aandoening gekenmerkt door pijn en zwelling rond het ellebooggewricht . Veroorzaakt door repeterende bewegingen of te hoge druk op de elleboog , kunnen degenen die lijden aan de aandoening vinden het steeds moeilijker om routinetaken , zoals het heffen of grijpen items met hun handen of uitrekken en het uitbreiden van hun vingers te voeren . Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar om te helpen verlichten van het ongemak en de genezing te bevorderen op de plaats van het letsel . Zelfzorg

De eerste stap tot het genezen tenniselleboog is om te stoppen met verzwarende het. Stoppen doet wat het ook is dat irriteert je arm . Als de oorzaak van uw tenniselleboog gebeurt te tennis te zijn , dit is een vrij gemakkelijke taak . Als de oorzaak een routine taak die is een onderdeel van je werk , dan is het een beetje moeilijker. Als u de bron van de ontsteking niet volledig kunnen elimineren , neem dan de volgende stappen uit om verdere schade aan het gewricht voorkomen . Als de pijn in je elleboog ondraaglijk wordt , of aan het einde van de dag , neem een over-the - counter anti -inflammatoire medicatie en laat de arm rusten tot de pijn afneemt . Verhit vervolgens een beetje olijfolie in de magnetron en gebruik maken van de warme olie om de spieren te masseren , het verlichten van spanning en het assisteren van de bloedtoevoer naar de verwonding . Strek de arm goed voordat u terugkeert naar uw dagelijkse activiteiten .
Alternatieven

Naast het nemen van aspirine of ibuprofen , kunt u ook de pijn en ontsteking in uw elleboog te verminderen door het plaatsen van een pak ijs op het gewricht gedurende 15 minuten om de drie uur tijdens je werk dag. Wikkel de ijslaag in een handdoek en zet het vast met een elastische bandage . Zorg ervoor dat u een oogje houden op de duur van de behandeling , hoewel, zoals overmatige blootstelling aan kou kan de huid beschadigen. Als u liever een behandeling met warmte , kunt u verwarming pads afgewisseld met koelelementen, maar laat de arm te rusten voor minstens een uur tussen de twee, zodat de huid kan terugkeren naar de normale temperatuur . Voor een langer durende verwarmend effect , kan een dunne plakken worden gemaakt van gemalen kaneel en water en toegepast op de huid met de vingertoppen .
Volksgeneeskunde

Als uw elleboog is nog steeds waar je last van en je hopen op een behandeling die is een beetje krachtiger , kan deze oude berg remedie doen de truc . In de Appalachian Mountains , mensen nog steeds de neiging om de moderne geneeskunde te bekijken met een behoorlijke hoeveelheid achterdocht , liever hun eigen " kuren " voor de meeste ziekten. Ruth Metcalfe , een voormalige genezer in hoog aanzien door de bewoners van Cocke County, Tennessee , gebruikt om aan te bevelen de volgende behandeling voor verwondingen veroorzaakt door overmatig gebruik , zoals tennis elleboog . Plaats 2 kopjes van de gouden rozijnen in een kom en giet er net genoeg gin over hen om hen volledig onder te dompelen . Dek de kom af en zet het in de kast . Laat het mengsel gedurende een week . Elke ochtend voor het ontbijt , verwijder dan een dozijn rozijnen uit de kom en eten ze . Er is geen wetenschappelijk onderzoek naar de effectiviteit van deze bijzondere genoegdoening te ondersteunen , maar de lokale bevolking zweren erbij . De ingrediënten als zodanig gunstig zijn verschillende manieren. Rozijnen zijn een krachtige bron van anti - oxidanten, die kunnen helpen de genezing te bevorderen . De alcohol in de jenever helpt bij ontspanning van de spieren , het voorkomen van verdere schade . Bovendien wordt de jenever zelf gemaakt van jeneverbessen die fungeren als een mild diureticum , trekken vocht uit de buurt van het gewricht en het helpen om de zwelling te verminderen .