Wanneer uw lichaam lijdt een ziekte veroorzaakt door een virus , je immuunsysteem kan worden zwak gelaten . Het zal beginnen om zichzelf weer opnieuw op te bouwen , maar in die tijd zult u gevoelig voor het vangen van andere virussen of bacteriële infecties. Er zijn echter een aantal dingen die je kunt doen om te helpen bij het opbouwen van uw immuunsysteem sneller , zodat je gezond kunt krijgen en gezond te blijven . Wat je nodig hebt
SleepWaterMultivitamin Vitamine CFood pyramidExercise
Toon meer instructies
1

Get acht tot tien uur slaap . Je lichaam beter in staat om zichzelf te herstellen terwijl het rust . Door het verstrekken van uw lichaam met voldoende slaap helpen uw immuunsysteem zichzelf te genezen veel sneller . Kopen van 2

Drink veel water . Dit is vooral belangrijk als u een maag virus heb gehad. Als uw lichaam uitgedroogd raakt uw immuunsysteem zal moeten extra hard werken om zichzelf te herstellen . Acht acht - ounce glazen water per dag wordt aanbevolen . Als u een harde tijd genoeg water drinken , probeer zuigen op sommige Pedialyte ijslolly of ijs .

Neem
3 een multivitamine . Uw arts kan u informeren over welke is de beste merk voor je. Multivitaminen zijn speciaal ontwikkeld ter ondersteuning van de gezondheid behoeften van vrouwen , mannen , kinderen en senioren . Een goede multivitamine kan helpen bij de opbouw van de nodige ziekte -bestrijdende elementen in uw lichaam.
4

Voeg een extra 500 milligram vitamine C aan de dagelijkse routine voor een week of twee nadat je ziek geweest . Doe dit in aanvulling op uw dagelijkse multivitamine . Dit helpt boost je immuunsysteem en vermindert de kans dat je misschien weer ziek .
5

Gebruik de voedselpiramide als uw gids om goed te eten . Dit zorgt ervoor dat je krijgt van de vitaminen , mineralen , granen en eiwitten je nodig hebt. Een evenwichtige voeding zal uw immuunsysteem helpen, maar houd in gedachten dat je nodig hebt om fris en niet verwerkte voedingsmiddelen te eten.

Begin
6 uitoefenen . Als je nog steeds het gevoel fysiek zwak , beginnen klein . Besteding van ten minste dertig minuten per dag oefenen kan echt geven je immuunsysteem een boost . Het helpt je ook beter te slapen . Een ander pluspunt te oefenen is dat het je stress niveau vermindert . Stress kan je immuunsysteem belemmeren en leiden tot het langzamer genezen .