Een verstuikte enkel resulteert vaak in een verstuiking , een verwonding of scheur aan de ligamenten die je enkels met elkaar te verbinden . Een verstuiking kan zwelling , blauwe plekken en pijn veroorzaken . Een verstuikte enkel kan een paar weken tot een paar maanden om te genezen . Juiste zorg en behandeling kan helpen sneller te genezen en ervoor zorgen dat je enkel terugkeert naar volledige sterkte als je eenmaal hebt hersteld van uw letsel . At- Home Care

Nadat u uw enkel, rust draaien en proberen om het gewricht zo weinig mogelijk bewegen . Verhoog je voet boven je hart zo snel mogelijk om zwelling te voorkomen . Solliciteer ice packs om je enkel zodra u draait en opnieuw voor 10 tot 15 minuten per uur de eerste dag . Bevries je enkel om de drie tot vier uur nog twee dagen te houden zwelling tot een minimum . Als uw huid wordt wit na icing , stop dan onmiddellijk en raadpleeg uw arts , aangezien dit een koude letsel zou kunnen wijzen . Als u vaatziekte of diabetes , raadpleeg dan uw arts voordat u ijstherapie .

Zorg ervoor dat uw enkel is stabiel. Wikkel de enkel met een elastisch verband of spalk om verdere schade aan de ligamenten of botten. Zorg ervoor dat het verband is strak , maar niet zo strak dat het afsnijdt verkeer of gevoelloosheid veroorzaakt . Als je moet lopen of bewegen , proberen met behulp van krukken of een stok om uzelf te stabiliseren en neemt het gewicht van je enkel.
Medicijnen

Met over-the -counter pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen , pijn en zwelling verminderen . Paracetamol kan helpen met pijn, maar naproxen en ibuprofen zijn beter voor het verlichten van ontsteking. Zorg ervoor dat u alle medicijnen precies zoals voorgeschreven nemen , en met uw arts of apotheker als u vragen hebt over de dosering of mogelijke interacties met medicijnen die u momenteel gebruikt .
Therapie

Na een paar dagen rust , kunt u beginnen met lichte oefeningen te helpen versterken van uw enkel en flexibiliteit te verbeteren . Neem contact op met uw arts voordat u begint met een oefeningen . Veel blessures heb je niet nodig om een fysiotherapeut te zien, maar uw arts kan fysiotherapie voor ernstige verstuikingen of gescheurde ligamenten voorschrijven . Oefeningen gericht op balans en stabiliteit , zodat je geblesseerde enkel kan beginnen om uw gewicht opnieuw te ondersteunen.
Andere behandelingsopties

Als u geen duidelijke verbetering na enkele weken van de behandeling , kan uw arts u doorverwijzen naar een gezamenlijke specialist om uw enkelblessure evalueren . Sommige verstuikte enkel letsel moet u een gegoten of een medische looplaars dragen zodat de voeg volledig geïmmobiliseerd . In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de gezamenlijke of ligamenten herstellen, maar dit is zeldzaam

.