Schouderverstuikingen en -verrekkingen zijn veelvoorkomende verwondingen die iedereen kunnen overkomen, ongeacht leeftijd of activiteitenniveau. Een verstuiking is een ligamentblessure, terwijl een verrekking een spier- of peesblessure is. Zowel verstuikingen als verrekkingen kunnen pijn, zwelling en blauwe plekken veroorzaken.

Wat veroorzaakt schouderverstuikingen en -verrekkingen?

Schouderverstuikingen en -verrekkingen worden meestal veroorzaakt door overmatig gebruik of plotseling trauma. Overbelastingsblessures kunnen optreden als u steeds weer hetzelfde doet, zonder uw lichaam voldoende tijd te geven om te rusten en te herstellen. Plotselinge traumaverwondingen kunnen optreden als u valt, in uw schouder wordt geraakt of uw arm overstrekt.

Symptomen van schouderverstuikingen en -verrekkingen

De symptomen van schouderverstuikingen en -verrekkingen kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van het letsel. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:

* Pijn

* Zwelling

* Blauwe plekken

* Tederheid

* Zwakte

* Verlies van bewegingsbereik

Behandeling van schouderverstuikingen en -verrekkingen

De behandeling van schouderverstuikingen en -verrekkingen omvat doorgaans:

* Rest

* Ijs

* Compressie

* Hoogte

* Vrij verkrijgbare pijnstillers

* Fysiotherapie

In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een ​​ernstige verstuiking of verrekking te herstellen.

Schouderverstuikingen en -verrekkingen voorkomen

Er zijn een paar dingen die u kunt doen om schouderverstuikingen en -verrekkingen te voorkomen, waaronder:

* Opwarmen vóór het sporten.

* Gebruik de juiste vorm bij het heffen van gewichten of het uitvoeren van andere oefeningen.

* Vermijd overtraining.

* Luister naar je lichaam en stop als je pijn voelt.

* Versterk de spieren rond uw schoudergewricht.

Wanneer moet u een arts raadplegen

U moet een arts raadplegen als uw schouderpijn ernstig is, niet verbetert bij thuisbehandeling of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, koude rillingen of gevoelloosheid.