Wat is een hoge enkelverstuiking?

Een hoge enkelverstuiking is een blessure aan de ligamenten die de botten in uw enkel verbinden. In tegenstelling tot de meer voorkomende laterale enkelverstuiking (ook bekend als een opgerolde enkel), heeft een hoge enkelverstuiking echter invloed op de ligamenten hoger in uw been.

Enkelverstuikingen zijn een van de meest voorkomende sportblessures en kunnen voorkomen in een of meer ligamenten van de enkel. Omdat de ligamenten niet veel bloed bevatten, kan het langer duren voordat verstuikingen genezen dan letsel aan spierweefsel.

Wat veroorzaakt een hoge enkelverstuiking?

Hoge enkelverstuikingen worden veroorzaakt door overmatige en abnormale kracht op uw enkels, zoals:

- Plotseling op oneffen oppervlakken stappen.

- Je voet omrollen.

- Met kracht uw enkel naar binnen of naar buiten draaien.

- Springen op je voet nadat deze is geplant.

- Plotseling stoppen tijdens het hardlopen.

Symptomen van een hoge enkelverstuiking

Symptomen kunnen zijn:

- Zwelling en pijn aan de buitenkant van uw enkel

- Blauwe plekken

- Moeilijkheden met lopen

- Instabiliteit tijdens het lopen of rennen

- Tederheid bij aanraking

- Onvermogen om gewicht te dragen op de aangedane enkel

Hoe wordt een hoge enkelverstuiking gediagnosticeerd?

Uw arts zal vragen naar uw symptomen en hoe u uw enkel heeft verwond. Ze kunnen ook röntgenfoto's bestellen om andere verwondingen, zoals een gebroken bot, uit te sluiten. In sommige gevallen kan een MRI nodig zijn om de ligamenten beter te kunnen zien.

Behandeling voor een hoge enkelverstuiking

De behandeling zal waarschijnlijk de RICE-methode omvatten:rust, ijs, compressie en elevatie, met een geleidelijke terugkeer naar activiteit zodra de zwelling is afgenomen. Ernstigere gevallen kunnen krukken, een loopschoen of zelfs een operatie vereisen.

Hoe lang duurt het om te herstellen van een hoge enkelverstuiking?

Herstel van een hoge enkelverstuiking varieert afhankelijk van de ernst van de blessure, maar kan 4 tot 8 weken duren, en soms zelfs langer.

Voorkomen van hoge enkelverstuikingen

Er zijn enkele dingen die u kunt doen om hoge enkelverstuikingen te voorkomen, waaronder:

- Het dragen van schoenen met goede ondersteuning en controle over de voetboog

- Versterking van uw enkelspieren

- Vermijd lopen of rennen op oneffen oppervlakken

- Opwarmen vóór het sporten