Onmiddellijke maatregelen

1. Hef uw been omhoog: Steun uw been op een kussen of kruk, zodat het hoger is dan uw hart. Dit helpt de zwaartekracht overtollig vocht uit uw been af ​​te voeren en de zwelling te verminderen.

2. Compressie: Draag compressiekousen of verband om zachte druk uit te oefenen op het gezwollen been. Dit kan de bloedstroom helpen verbeteren en de vochtophoping verminderen.

3. IJs: Breng meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten een ijspak aan op het gezwollen gebied. De koude temperatuur helpt de bloedvaten te vernauwen en ontstekingen te verminderen.

4. Rust: Vermijd te veel gewicht op het gezwollen been. Rust en verminder activiteiten die de zwelling verergeren.

Aanvullende tips

- Beperk uw zoutinname. Te veel zout kan vochtretentie veroorzaken en de zwelling verergeren.

- Drink veel vloeistoffen. Gehydrateerd blijven helpt gifstoffen weg te spoelen en overtollig vocht in uw lichaam te verminderen.

- Regelmatig sporten. Lichaamsbeweging helpt de bloedcirculatie te verbeteren en kan zwelling verminderen.

- Vermijd langdurig zitten of staan. Langdurig zitten of staan ​​kan bijdragen aan zwelling van de benen. Sta regelmatig op en beweeg regelmatig om het bloed te laten stromen.

- Verhoog uw voeten tijdens het zitten. Als u langere tijd moet zitten, zet dan uw voeten op een voetenbankje of poef om zwelling te voorkomen.

- Vermijd strakke kleding of accessoires. Strakke kleding of accessoires kunnen de bloedstroom belemmeren en de zwelling verergeren.

- Controleer op eventuele onderliggende medische aandoeningen. Als de zwelling niet verbetert of als u andere zorgwekkende symptomen heeft, raadpleeg dan uw arts om onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.

Denk eraan:als uw been ernstig gezwollen of pijnlijk is of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts of kortademigheid, dient u onmiddellijk medische hulp te zoeken.