Onmiddellijk na het letsel:

Rust :Vermijd het gebruik van uw vinger zoveel mogelijk om verdere schade te voorkomen.

IJs: Breng meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten een ijspak aan op het getroffen gebied om zwelling en pijn te verminderen.

Compressie: Wikkel een compressieverband om uw vinger om de zwelling te helpen verminderen. Zorg ervoor dat u het verband niet te strak wikkelt, omdat dit verder letsel kan veroorzaken.

Hoogte: Houd uw vinger zoveel mogelijk boven uw hart om de zwelling te helpen verminderen.

In de komende paar dagen:

Pijnmedicijnen: Neem vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, om pijn en ontstekingen te helpen verlichten.

Buddy-opname: Plak uw gewonde vinger vast aan een gezonde vinger om ondersteuning en stabiliteit te bieden.

Ga door met ijs maken en omhoog gaan: Ga door met ijs maken en til uw vinger op als dat nodig is om zwelling en pijn te helpen verminderen.

Gebruik uw vinger niet: Vermijd het gebruik van uw gewonde vinger voor activiteiten die verder letsel kunnen veroorzaken. Dit kan betekenen dat u enige tijd vrij neemt van uw werk, school of sport.

Als uw verstuikte vinger na een paar dagen niet verbetert of als u hevige pijn, gevoelloosheid of tintelingen ervaart, ga dan naar een arts.

Hier volgen enkele aanvullende tips om verstuikte vingers te voorkomen:

Versterk uw handspieren: Het versterken van uw handspieren kan helpen uw grijpkracht te verbeteren en het risico op verstuikingen te verminderen. Er zijn veel verschillende oefeningen die je kunt doen om je handspieren te versterken, zoals het inknijpen van een stressbal, het tillen van kleine gewichten of het spelen van gitaar.

Draag handschoenen bij activiteiten waarbij uw vingers gevaar kunnen lopen: Het dragen van handschoenen kan helpen uw vingers te beschermen tegen verwondingen tijdens activiteiten zoals tuinieren, sporten of werken met machines.

Wees je bewust van je omgeving: Houd rekening met uw omgeving en vermijd situaties die het risico op een verstuikte vinger kunnen vergroten, zoals lopen op oneffen oppervlakken of het dragen van zware voorwerpen.

Neem pauzes: Als u een activiteit uitvoert waarbij herhaaldelijk handgebruik nodig is, neem dan regelmatig een pauze om uw handen en vingers te laten rusten.