Dingen die je NIET moet doen:

- Negeer het. Verstuikingen kunnen ernstige verwondingen zijn, dus het is belangrijk om naar een arts te gaan als u denkt dat u er een heeft.

- Probeer erop te lopen. Dit kan de blessure verergeren en ervoor zorgen dat het langer duurt om te genezen.

- Voeg warmte toe. Dit kan de ontsteking en zwelling vergroten.

- Masseer het gebied. Dit kan de blessure ook verergeren.

- Wikkel het gebied stevig in. Dit kan de bloedstroom beperken en de genezing vertragen.

- Neem ontstekingsremmende medicijnen zonder uw arts te raadplegen. Sommige ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen en naproxen, kunnen de genezing vertragen.