RIJST is de afkorting voor de vier stappen om een ​​verstuikte pols te behandelen:

* R schatting:Immobiliseer de pols binnen 24 uur. Dit zal de zwelling en pijn helpen verminderen. Afhankelijk van de ernst van het letsel kan dit betekenen dat u een gipsverband, spalk of brace draagt, of dat u uw andere hand minder gebruikt voor dagelijkse taken.

* Ik ce:Gebruik ijspakken of een zak bevroren erwten om zwelling en pijn te helpen.

* C onderdrukking:Breng een compressieverband aan om de zwelling en pijn te verminderen. Zorg ervoor dat u het verband niet te strak wikkelt, anders kan de bloedsomloop worden afgesloten.

* E levate:Houd uw pols boven het niveau van uw hart om zwelling en pijn te helpen.

Aanvullende tips:

* Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om pijn en zwelling te verlichten.

* Volg het advies van uw arts of fysiotherapeut voor revalidatieoefeningen om uw pols te versterken en de mobiliteit terug te krijgen.

* Als uw polspijn ernstig is, moet u mogelijk een arts raadplegen voor verdere behandeling.