Een verrekking en een verstuiking zijn beide verwondingen aan zacht weefsel, maar ze verschillen in het type weefsel dat wordt aangetast.

Spanning

Een verrekking is een blessure aan een spier of pees. Het treedt op wanneer een spier of pees buiten zijn normale grenzen wordt uitgerekt of gescheurd. Stammen kunnen in ernst variëren van mild tot ernstig, en ze kunnen zeer pijnlijk zijn.

Verstuiking

Een verstuiking is een blessure aan een ligament. Ligamenten zijn stevige weefselbanden die botten met elkaar verbinden. Wanneer een ligament uitgerekt of gescheurd is, kan dit pijn, zwelling en blauwe plekken veroorzaken. Verstuikingen kunnen ook in ernst variëren van mild tot ernstig.

Symptomen van verrekking of verstuiking

De symptomen van een verrekking of verstuiking kunnen zijn:

* Pijn

* Zwelling

* Blauwe plekken

* Moeite met het verplaatsen van het gewonde gebied

* Tederheid

* Spierzwakte

Behandeling van verrekking of verstuiking

De behandeling van een verrekking of verstuiking omvat doorgaans rust, ijs, compressie en elevatie (RICE). In sommige gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn.

Preventie van verrekking of verstuiking

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om verrekking of verstuiking te voorkomen, waaronder:

* Opwarming vóór het sporten

*Regelmatig stretchen

* Het dragen van goede schoenen

* Vermijd overtraining

* Luister naar je lichaam en stop als je pijn voelt

Wanneer moet u naar een arts gaan

U moet een arts raadplegen als uw symptomen ernstig zijn of als ze na een paar dagen thuisbehandeling niet verbeteren.