Een verstuiking is een verwonding van zacht weefsel waarbij de ligamenten betrokken zijn, dit zijn de weefselbanden die botten met elkaar verbinden. Verstuikingen treden op wanneer een ligament wordt uitgerekt of gescheurd, meestal als gevolg van het feit dat een gewricht buiten zijn normale bewegingsbereik wordt gedwongen. Verstuikingen kunnen in ernst variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de omvang van de ligamentische schade.

Symptomen van een verstuiking kunnen zijn:

- Pijn

- Zwelling

- Blauwe plekken

- Moeite met het bewegen van het aangetaste gewricht

- Tederheid

De behandeling van een verstuiking omvat doorgaans rust, ijs, compressie en elevatie (RIJST). In sommige gevallen kunnen krukken of een spalk nodig zijn om het aangetaste gewricht te immobiliseren. Bij ernstige verstuikingen kan een operatie nodig zijn.

Verstuikingen kunnen in elk gewricht voorkomen, maar komen het meest voor in de enkel, knie en pols. Verstuikingen worden vaak veroorzaakt door sportblessures, maar kunnen ook ontstaan ​​als gevolg van een ongeluk of valpartij.

Het voorkomen van verstuikingen kan het beste worden bereikt door activiteiten te vermijden waarbij de gewrichten het risico lopen op letsel. Dit omvat een warming-up vóór het sporten, het dragen van goede schoenen en het vermijden van oneffen oppervlakken.