Met behulp van een brace is een goed idee wanneer u uw enkel verstuikt , maar de beste brace van alles is je eigen sterke spieren . Schoren is een deel van de prijs ( bescherming , rust, ijs , compressie en elevatie ) protocol voor acute verstuikingen . Een brace kan de geblesseerde gewricht ondersteunen en houdt je op de been . De enkelbrace wordt geleverd in twee varianten - stijve en compressie . Stijve Brace

De rigide brace vrijwel immobiliseert het enkelgewricht , een bijzonder voordeel tijdens de eerste paar uur na het letsel . Een nadeel is dat een rigide enkelbrace niet onmiddellijk beschikbaar zijn .

De stijve brace komt in verschillende gedaanten . Elk ontwerp biedt aanzienlijke zijdelingse steun , dat is een goede zaak . Het grote nadeel is dat het tekenen van een meer ernstig letsel kan maskeren . Als je denkt dat je een stijve brace nodig hebt, raadpleeg dan een arts .
Compressie Brace

Een compressie brace beperkt ook gezamenlijke ontwerpresolutie , hoewel minder dan een rigide brace . Aan de andere kant , de meeste huizen hebben een of twee bij de hand . Zo snel mogelijk na verstuiking , wikkel je enkel met een compressie- brace . Het stabiliseert overbelaste of gescheurde ligamenten ( bescherming ) en helpt om de zwelling ( compressie) te beperken . Zo veel als je kunt, houd de brace voor de eerste 48 tot 72 uur .

De compressie brace komt zo eenvoudig elastiek strips , elastisch geweven in de vorm van een enkel, vindingrijkheid die kant om compressie en toeless passen druk sokken. Het is gemakkelijk en pijnloos een elastische strook verband rond een brandende joint wrap .

Volgende gemakkelijkst toe te passen is de veter brace , die meer steun geeft dan alleen een elastische strook , maar ook is onhandig , en kan zijn aangeboden in verschillende maten . Hoewel verkrijgbaar in vele drogisterijen , is het onwaarschijnlijk dat in uw huis de eerste keer dat iemand trekt een enkelblessure .

Een ander type , de gevormde , geweven brace , kan pijn aan te trekken , maar oefent druk uit op de juiste hoeken voor een enkel. Er is geen giswerk over hoe de brace wrap , maar als je enkel is erg gezwollen of uw voet is ongemeen groot of klein, kan de geweven brace niet helemaal fit .

Sokachtige brace geeft zeer lichte ondersteuning, dat is niet goed tijdens de eerste 2-3 dagen van de schade. Gebruik het, in plaats daarvan , om te voorkomen dat opnieuw hartverscheurende je enkel na volledig genezen . Zijn uitstekende voordeel is dat het past in veel schoenen . Alle andere beugels passen in reguliere en sportschoenen slechts met moeite of helemaal niet .
Op het moment van Injury

Het wordt afgeraden om de brace geblesseerde enkel zo strak dat je bloedstroom beperken . Ook niet normale activiteiten voort te zetten . Een overbelaste ligament vereist ook rust en vermindering van ontsteking ( ijs en elevatie ) . Tot slot, de brace niet blijven terwijl u slaapt , tenzij uw arts u adviseert om dit te doen , omdat je misschien niet merken als deze te strak is .
Brace Nadelige ?

het wordt u over de bult van de pijn en zwelling na een verstuiking , maar staan ​​niet toe dat de relatieve comfort van een enkel brace om u te verleiden tot het negeren van tekenen van verdere schade . Als consistente pijn aanhoudt dan een week of twee, als rood - getint zwelling duurt , of als u koorts krijgt , ga naar een dokter .

Laat de brace niet blijven te lang , hetzij. Het dragen van een enkelbrace kan een cyclus waarin verstuikte ligamenten en de omliggende weefsels geworden verzwakken en vastdraaien. Dit kan leiden tot blijvende vermindering van bereik van de beweging , verlies van evenwicht en inflexibiliteit . Een of meer van deze factoren verhoogt de kans op re - letsel.

Ook niet te snel terug te keren naar een activiteit die veel gewicht vereist lager ( bijvoorbeeld wandelen) , evenwicht ( ballet is een voorbeeld ) of plotselinge been wendingen ( zoals basketbal ) . Een brace kan deze activiteiten mogelijk te maken , maar op de lange termijn , is het beter te laten de verstuiking genezen eerste .
Revalidatie

Neem de brace af van tijd tot tijd na de eerste paar dagen en beginnen passende stretchen, versterken en balans oefeningen . De kans groot dat je enkel zal binnenkort goed als nieuw .