ligamenten zijn kabel - achtige structuren die je botten bij elkaar te houden . Zonder hen zou je niet kunnen bewegen zonder uit elkaar te vallen . Terwijl ligamenten zijn flexibel , ze niet ver strekken , waardoor verwondingen - vooral aan de knie - veroorzaakt door plotselinge wendingen , valt of zwaar tillen . Gescheurd of gerafeld ligamenten kan leiden tot pijn , warmte en zwelling van de geblesseerde gewricht. Een gespannen of gescheurd ligament houdt eigenlijk miljoenen kleine tranen van het collageen dat maakt de ligament.Vitamins kunnen helpen met ligament reparatie. Volgens DynamicChiropractic.com de piektijd voor collageen synthese optreden voor genezing vijf tot zeven dagen na de verwonding . Daarom is het essentieel om juiste voeding en vitaminen en mineralen te voeren op dat moment. Na de zevende dag , is het potentieel voor collageen om zichzelf te herstellen drastisch verminderd . Vitamine C

DynamicChiropractic.com suggereert dat vitamine C en een handvol B -vitaminen moeten worden opgenomen in het genezingsproces . De website zegt zelfs dat vitamine C is in veel studies aangetoond dat een krachtig anti - inflammatoire voedingsstof , vooral in combinatie met proteolyptic enzymen . Deze combinatie is nog effectiever dan vele geneesmiddelen gebruikt voor hetzelfde doel. Het lichaam herkent drugs als gif en heeft een moeilijke tijd metaboliseren ze, maar vitamine C is natuurlijk en gemakkelijk opgenomen . Een vitamine C regime moet worden gestart binnen een paar dagen van het letsel en gefietst naar beneden overal van vijf tot 20 dagen later , afhankelijk van hoe snel de ontsteking afneemt . Vitamine C en ijzer zijn beide essentiële aminozuren die nodig zijn voor de synthese van collageen .
B vitamines

B -6 is betrokken bij de eiwitsynthese , wat vooral belangrijk na een letsel aan de gewrichtsbanden , wanneer eiwitinname moeten worden gestimuleerd tot driekwart van een gram per kilo lichaamsgewicht . B - 12 is een micronutriënt in RNA en DNA . Dit is van belang in de aanwezigheid van een verstuikte gewrichtsbanden omdat een tekort veroorzaakt een vertraging in collageenproductie . B - 2 is een andere vitamine te overwegen , omdat het, samen met koper , neemt deel aan het versterken van de nieuwe collageen .
Multivitamine

Het is een goed idee om een multivitamine als een dagelijkse routine te nemen , maar de praktijk wordt nog kritisch wanneer het genezen van een verstuikte ligament . In het algemeen begint het lichaam genezing op dag drie na letsel. Het is op dit punt het lichaam zal worden veeleisende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen om de schade aan deze opmerkelijke biologische machine te repareren. Een dagelijkse multivitamine levert de grondstof voor het herstellen van de schade over een breed scala aan vitaminen , elk bij te dragen aan het proces tot op zekere hoogte .