verdraaien van een enkel is een veel voorkomend verschijnsel in het dagelijks leven . Het is zo simpel als intensivering op de voet van iemand anders of intensivering onhandig op een stoeprand . Toen dat verstuikte enkel wordt gezwollen en pijnlijk , volgens WebMD , heb je waarschijnlijk het verstuikt . Dat betekent uitrekken of scheuren van de ligamenten in de enkel . Het kan iedereen overkomen

Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen ( AAOS ) , ongeveer 25.000 mensen ervaren enkelletsel per dag. Hoewel het vaak gebeurt met degenen die betrokken zijn in de sport of lichamelijke conditie activiteiten , het kan iedereen overkomen intensivering op een oneffen ondergrond .
Hoe het gebeurt

De ligamenten uitrekken wanneer de voet draaien of bochten boven zijn normale beweging en gewicht ( buiten de normale werking van het stappen ) wordt overgedragen bij de landing . Meestal , volgens Web MD , de enkel naar buiten rolt en de voet naar binnen keert . Dat veroorzaakt de ligamenten aan de buitenzijde van de enkel te rekken en scheuren . Soms is de enkel naar binnen rolt en de voet draait naar buiten , verwonden de ligamenten aan de binnenkant van de enkel .
Severity

Artsen diagnosticeren enkelletsel . Ze classificeren de verstuikingen basis van de ernst . Volgens de AAOS , Rang 1 is een milde stam ( lichte stretching van ligament ) , Graad 2 is matig ( gedeeltelijke scheuren van ligament ) , en graad 3 is ernstig ( volledige scheuren van ligament ) .
Recovery

meeste enkelletsel zal genezen in 4-6 weken, afhankelijk van de AAOS . Rust is de belangrijkste component naar herstel. Icing de enkel , compressie en elevatie zijn eveneens noodzakelijk. Voor Grade 2 verstuikingen of erger , immobilisatie of spalken helpen de oorzaak . Een cast en chirurgie , hoewel zeldzaam , worden gebruikt voor Grade 3 verstuikingen .
Preventie

Kracht en flexibiliteit zijn belangrijk in het voorkomen enkelletsel . Het is ook belangrijk op te warmen voor krachtige activiteiten . Besteed aandacht aan waar je loopt , lopen en rennen . Ook aandacht besteden aan waarschuwingsborden , zoals pijn of ongemak in de enkel , en suspend activiteit.