Verstuikingen en verrekkingen zijn veel voorkomende verwondingen aan zacht weefsel die kunnen optreden tijdens het sporten, sporten of dagelijkse activiteiten. Ze kunnen pijn, zwelling en blauwe plekken veroorzaken en kunnen uw vermogen beperken om uw aangedane ledemaat te bewegen.

Verstuikingen zijn verwondingen aan ligamenten, dit zijn stevige weefselbanden die botten met elkaar verbinden. Verstuikingen kunnen optreden wanneer het ligament uitgerekt of gescheurd is.

Soorten zijn verwondingen aan spieren of pezen, dit zijn de taaie weefselbanden die spieren met botten verbinden. Spanningen kunnen optreden wanneer de spier of pees wordt getrokken of gescheurd.

Symptomen van verstuikingen en verrekkingen zijn onder meer:

* Pijn

* Zwelling

* Blauwe plekken

* Moeite met het bewegen van uw aangedane ledemaat

* Tederheid

* Warmte bij aanraking

De behandeling van verstuikingen en verrekkingen kan het volgende omvatten:

* Rest

* Ijs

* Compressie

* Hoogte

* Pijnstillers

* Fysiotherapie

Als u een verstuiking of verrekking heeft, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandelplan. Hier zijn enkele tips om verstuikingen en verrekkingen te voorkomen:

* Opwarmen voordat u gaat sporten of sporten.

* Draag schoenen die goed passen en goede ondersteuning bieden.

* Vermijd lopen of rennen op oneffen oppervlakken.

* Wees voorzichtig bij het tillen van zware voorwerpen.

* Versterk je spieren en core.

* Rek regelmatig uit om uw flexibiliteit te verbeteren.

Als u denkt dat u een ligament of spier heeft verstuikt of verrekt, is het belangrijk om onmiddellijk een arts te raadplegen. Met de juiste behandeling genezen de meeste verstuikingen en verrekkingen binnen enkele weken volledig.