Als u uw enkel twee keer heeft verstuikt en deze blijft pijn doen, is het belangrijk om naar een arts te gaan om eventuele onderliggende problemen uit te sluiten en de juiste behandeling te krijgen. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen:

1. Rust :Vermijd zoveel mogelijk gewicht op de geblesseerde enkel. Gebruik indien nodig krukken of een loopschoen om de enkel onbeweeglijk te houden.

2. IJs :Breng meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten ijspakkingen aan op de enkel om zwelling en pijn te verminderen.

3. Compressie :Wikkel de enkel in met een elastisch verband of compressieverband om de zwelling te helpen verminderen.

4. Hoogte :Houd de gewonde enkel zoveel mogelijk boven uw hart om de zwelling te helpen verminderen.

5. Pijnmedicatie :Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen pijn en ontstekingen helpen verlichten.

6. Fysiotherapie :Zodra de enkel genezen is, kan fysiotherapie helpen de spieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren om toekomstige verstuikingen te voorkomen.

7. Raadpleeg een arts :Als de pijn ernstig of aanhoudend is of gepaard gaat met andere symptomen zoals blauwe plekken, zwelling of moeite met lopen, is het belangrijk om naar een arts te gaan voor verder onderzoek en behandeling. Ze kunnen aanvullende behandelingen aanbevelen, zoals immobilisatie, fysiotherapie of een operatie.

Houd er rekening mee dat het enkele weken of zelfs maanden kan duren voordat verstuikingen volledig genezen zijn. Het is dus belangrijk om geduldig te zijn en de instructies van uw arts op te volgen om een ​​goed herstel te garanderen en toekomstige complicaties te voorkomen.