Een verstuikte enkel gebeurt wanneer de ligamenten in de enkel gescheurd vanwege een blessure . Verstuikingen gebeuren vaak als gevolg van een val of plotselinge draai van de enkel , de uitbreiding van de ligamenten buiten hun beweging. Pijn, zwelling , blauwe plekken en het onvermogen om gewicht kaal op de geblesseerde enkel zijn allemaal zingt van een verstuiking . Er zijn remedies die je thuis kan doen om te helpen verlichten de pijn en zwelling in verband met een verstuikte enkel . Stabiliseren en beschermen de voet

Zodra
een verstuikte enkel is opgetreden , is het belangrijk om te stabiliseren en beschermen de enkel van verdere schade . Wikkel de voet en enkel met een Aas bandage . Als de verstuiking ernstig is, wordt een wandel- boot-of spalk vaak voorgeschreven door de arts aan de voet en enkel houden van buigen , zodat de enkel kan beginnen .
Rust en Elevation
< genezen

rusten br > de enkel is belangrijk in het genezingsproces , maar hoef je niet alle fysieke activiteit te vermijden . Tijdens de rusttijd , gebruik dan een paar kussens op de voet te verheffen , en zorg ervoor dat de enkel boven het niveau van het hart verheffen . Verheffen de enkel houdt vocht uit te bouwen , waardoor minder zwelling.
Ice

Ice packs worden vaak gebruikt om te helpen met pijn en zwelling . Bij rust , uitpakken je enkel. Plaats een zak ijs op het geblesseerde gebied van de enkel . Breng de ijslaag gedurende minstens tien minuten . Als de ijslaag is te koud en ongemakkelijk wordt , lag een stuk dunne doek op de geblesseerde gebied en plaats de ijslaag op de top .
Medicijnen

pijn is een belangrijke factor met een verstuikte enkel , vooral als de enkel wordt overbelast . Neem medicijnen zoals Advil of Motrin . Beide anti - ontsteking medicijnen ook helpen met pijn en moeten worden genomen om de zes tot 12 uur .