Verstuikingen zijn verwondingen aan ligamenten, de taaie weefselbanden die botten met elkaar verbinden. Wanneer een ligament uitgerekt of gescheurd is, kan dit pijn, zwelling en blauwe plekken veroorzaken. Verstuikingen worden meestal veroorzaakt door plotselinge draaiingen of draaiingen van het gewricht.

Als u uw enkel heeft belast en pijn, zwelling en blauwe plekken ervaart, heeft u mogelijk uw enkel verstuikt. Het is echter belangrijk om een ​​arts te raadplegen om een ​​juiste diagnose te stellen. Uw arts zal uw letsel kunnen beoordelen en de beste behandelingskuur kunnen bepalen.

Hier zijn enkele tips voor de behandeling van een verstuikte enkel:

* Rust: Houd uw enkel hoog en vermijd er gewicht op te plaatsen.

* IJs: Breng ijs aan op uw enkel gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag.

* Compressie: Wikkel een elastisch verband om uw enkel om de zwelling te helpen verminderen.

* Hoogte: Houd uw enkel zoveel mogelijk boven uw hart.

* Pijnmedicatie: Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om de pijn te verlichten.

De meeste verstuikingen genezen binnen een paar weken met de juiste behandeling. Bij sommige verstuikingen kan het echter langer duren om te genezen. Als u zich zorgen maakt over uw verstuiking, neem dan contact op met uw arts.