Onmiddellijke behandeling

1. Rust. Vermijd lopen of belasten van de gewonde enkel.

2. IJs. Breng ijs aan op de gewonde enkel gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag.

3. Compressie. Wikkel de gewonde enkel in met een elastisch verband om de zwelling te helpen verminderen.

4. Hoogte. Houd de gewonde enkel hoog boven het niveau van uw hart om de zwelling te helpen verminderen.

5. Pijnverlichting. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om de pijn te verlichten.

Langdurige behandeling

1. Fysiotherapie. Fysiotherapie kan u helpen uw enkel te versterken en uw bewegingsbereik te herstellen.

2. Versteviging. Mogelijk moet u een brace of enkelsteun dragen om uw enkel te ondersteunen terwijl deze geneest.

3. Chirurgie. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om een ​​ernstig verstuikte enkel te herstellen.

Hersteltijd

De hersteltijd voor een verstuikte enkel kan variëren, afhankelijk van de ernst van het letsel. De meeste verstuikte enkels genezen binnen een paar weken, maar bij sommige kan het enkele maanden duren voordat ze volledig genezen zijn.