Een muisarm ( RSI ) kan worden veroorzaakt door een activiteit die het gebruik van je handen in een motie die is herhalend zoals typen , gebruik van handgereedschap , tillen of het spelen van video games vereist . Lijden aan pols en hand pijn kan de manier waarop een persoon werkt en toneelstukken beïnvloeden. Als u al last heeft van pols pijn , neem een ​​paar eenvoudige stappen om ongemak en lijden te verminderen. Wat je
Polssteun
ergonomische werkplekken nodig
Ice Heb oefening bal of grip strengthener
Toon meer instructies
1

RSI kan worden behandeld met verschillende methoden . De eerste is gewoonlijk aangeduid als rijst: rust , ijs , compressie en elevatie . De hele dag de tijd nemen om uw pols rusten , zet ijs op ( 20 minuten per keer ) , gebruikt u een ace bandage of brace speciaal ontworpen voor RSI , en verheffen de pols naar een niveau boven de normale positie aan te moedigen verminderde zwelling.

2

Evalueer uw werkstation te zorgen dat het geschikt is voor een pols pijn lijder is . Gebruik indien mogelijk een ergonomisch toetsenbord en muis gebruikt, je stoel op een geschikte hoogte, zodat uw polsen rusten niet onder het toetsenbord , gebruik dan een polssteun als u uw polsen raken uw bureau tijdens het typen , en de praktijk passende typering gewoonten ( gebruik thuis rijen , gebruik lichte druk op toetsen , etc. ) .
3

Neem de tijd weg van het toetsenbord. Elke 30 minuten , strek je handen, armen en vingers , en zelfs opstaan ​​en lopen rond als mogelijk ( om total-body gezondheid te bevorderen ) .
4

Zie een arts. Vaak uw arts kan in staat zijn om een pols brace of ergonomische apparaat om uw ongemak te verlichten voorschrijven . Veel artsen zullen ook NSAID's en pijnstillers voorschrijven . Volg de instructies van uw arts voor het beste resultaat .