Stel je voor het afspelen van uw favoriete sport . Je sneller en ontwijk een manier, dan snel dart weer de andere , terwijl vallen op een knie . Je voelt je een pop aan de binnenkant van je been , naast je knie . De volgende ochtend word je wakker en kan niet op dat been lopen . Het kan een MCL verstuiking zijn . Rehab voor dit type van een blessure is tijdrovend , en het is belangrijk dat u geen activiteiten te doen om de knie te verergeren tijdens het genezingsproces . Deze 'How to ' mogen op geen enkele manier te vervangen naar de dokter gaan of op zoek naar enige vorm van medische hulp . Wat je nodig hebt
Een arts
Een fysiotherapeut
Oefening bands
Enkelgewichten
Knie brace ( optioneel ) op krukken ( optioneel )
Toon Meer Instructions
Hoe te herstellen van een MCL Sprain
1

Bezoek uw arts . U kunt naar een huisarts of naar een orthopedisch specialist voor dit. De arts zal x -ray de knie te controleren of er niets is gebroken , en eventueel uitvoeren van een MRI van je knie te controleren om te zien of er sprake is van ernstige schade aan de meniscus of andere kraakbeen in de knie , waardoor een operatie zou nodig hebben om te herstellen . het kopen van 2

Volg uw arts orders . De arts zal waarschijnlijk schrijf je een recept voor een aantal anti -inflammatoire medicatie en een recept voor fysiotherapie

Neem 3 de anti - inflammatoire , zoals voorgeschreven door de arts. Dit zal helpen om uw pijn en zwelling tot een minimum beperkt en laat je knie veel sneller genezen .
4

Volg de RICE plan voor MCL verstuikingen . Rust je knie . Ijs het kniegewricht . Druk de geblesseerde gebied . Verhoog de ​​geblesseerde been. Al deze in combinatie met de anti - inflammatoire medicatie zal helpen om uw beschadigde MCL genezen . Als uw arts raadt fysiotherapie , dit is de laatste stap. Als de arts heeft aanbevolen fysiotherapie , ga dan naar stap 5.
5

Doe precies wat de fysiotherapeut voorschrijft . U moet de voorgeschreven oefeningen minstens een of twee keer per dag te doen , ongeacht of u wel of niet een fysiotherapie afspraak die dag. Hoe meer je de aanwijzingen van de fysiotherapeut te volgen , hoe meer kans je hebt om uw blessure genezen sneller .