Zeer weinig mensen hadden nog nooit het ongemak van de enkel pijn te lijden op een bepaald punt in hun leven . Enkel pijn kan worden veroorzaakt door een aantal factoren , maar meestal door een verwonding of niet - ondersteunende schoenen . Gelukkig zijn er veel zeer effectieve rechtsmiddelen die er zijn om te behandelen enkel pijn helpen thuis . Instructies
1

Verander je schoenen. Tenzij je enkel pijn is het gevolg van een sportblessure , kan je schoenen te wijten. Probeer de aankoop van een paar high -top, enkel ondersteuning tennisschoenen. Als uw lijn van het werk fronsen bij of casual schoenen niet kunt u kan nodig zijn om een bericht te krijgen van uw arts dat het dragen van tennisschoenen is medisch noodzakelijk . Uw werkgever kan niet ontkennen je het voorrecht indien de bestellingen zijn arts. De meeste artsen zouden graag aan deze . Kopen van 2

Rest je enkel. Als u enkel pijn dan is er iets mis . Wandelen rond op de enkel en blijft de druk op te zetten is niet van plan om u te helpen genezen . De situatie zal waarschijnlijk verergeren. Probeer je voeten af te blijven voor minstens een paar dagen .

Verhoog Goedkope 3 je enkel. Dit is vooral belangrijk als je enkel is opgezwollen . Zorg ervoor dat je enkel is zelfs verhoogd terwijl je slaapt .
4

Breng ijs de zwelling naar beneden te brengen . Dit gebeurt meestal direct na een enkelblessure , maar ijs kan worden gebruikt om omlaag te brengen zwelling op elk punt in het genezingsproces.
5

Drink groene thee of thee met gember . Groene thee en gember zijn zowel natuurlijke ontstekingsremmers en zal bijdragen tot het verminderen zwelling .

Take 6 ibuprofen . Ibuprofen is meer dan een pijnstiller , maar ook een anti - inflammatoire . Indien in combinatie met de groene thee of gember thee , kan het aanzienlijke verlichting binnen 20 minuten .

Hak 7 tot uien en leg ze in een kompres rond je enkel. Dit is een oud huis remedie voor zwelling en komt ten zeerste aanbevolen door de homeopathische gemeenschap . De uien zijn volkomen veilig te gebruiken met groene thee /gemberthee en ibuprofen voor enkel pijn .
8

Week de aangedane voet in warm water en kamfer . Dit is bedoeld om te helpen bij het verminderen van zwelling en helpt ontdoen de enkel pijn . Het is ook uiterst rustgevend.

Doorgaan 9 om zoveel gewicht te houden als mogelijk uit je enkel gedurende ten minste twee weken . Dit kan betekenen dat de aankoop van een steun voor de enkels of brace , of met behulp van krukken of een stok . Ook al is het een beetje gênant om rond te lopen met krukken of een stok , zijn te verkiezen boven het alternatief, dat is de terugkeer van de enkel pijn .