Gevangen in backcountry met een slopende blessure is een vervelende propositie . Wandelaars moeten diagnosticeren en behandelen van hun kwalen en hun best doen om eruit te komen en een arts raadplegen. Een gemeenschappelijke wandelen blessure is gescheurd kraakbeen ( met name in de knie en de enkel gebied) . Hoewel het niet raadzaam om op lange termijn trekking op gescheurd kraakbeen doen , vaak wandelaars bevinden zich aan de genade van hun omgeving . Alvorens een lange wandelingen op gescheurd kraakbeen , moet u de nodige voorzorgsmaatregelen te nemen . Wat je
Therm - a-Rest pad
Wrapping bandages
Ibuprofen
Medical tape
Toon meer instructies nodig
Hoe wandelen met een gescheurde kraakbeen

1

Probeer het probleem te diagnosticeren als gescheurd kraakbeen . Knie- en enkelletsel kan niet noodzakelijkerwijs worden gescheurd kraakbeen . Als de knie is vergrendeld ( hetzij in een gebogen of rechte positie ) , kraakbeenschade is bijna altijd de oorzaak . Kopen van 2

Beoordeel de omgeving en uw benodigdheden. Als u diep in het achterland met minimale voedsel en water zijn , zul je waarschijnlijk moeten de been te spalken en wandel op uw eigen .

Ijs
3 het letsel. Als er geen ijs beschikbaar is, proberen om de schade laten onderdompelen in een stroom ( met koud water ) . Neem 400 mg ibuprofen om de vier uur om zwelling en pijn te minimaliseren.
4

Poging om de knie te openen als deze is vergrendeld . Zittend op een verhoogd object ( tabel , rock , enz. ) , draai de knie in een innerlijke en uiterlijke mode . U kunt de dosis ibuprofen verdubbelen voordat u deze - het zal pijn veroorzaken
5

spalk het been . . Met behulp van de pad en medische tape , wikkel het been van dij tot enkel . Knip een gat voor de knie . Tape de cilinder rond het been , zodat het gezellig, maar niet belemmeren circulatie .

Rest
6 gedurende ten minste 24 uur . Ga door met de ibuprofen regime. Zorg voor voldoende slaap , veel water drinken , en raadpleeg uw kaarten en gidsen voor de bail-out opties .
7

Formuleer een plan voor exit uit de woestijn voordat u gaat slapen . Zoek de makkelijkste (in termen van hoogte , terrein en kilometerstand ) route naar de dichtstbijzijnde weg . Eenmaal op de weg , zult u in staat om vlag een auto voor hulp. Je wilt niet nog meer schade te riskeren door te blijven op een backpacken of wandeltocht .

Loop langzaam 8 en doelbewust bij het uitvoeren van uw vluchtweg. Wees voorzichtig bij het ​​navigeren op verraderlijk terrein , door beekjes en vooral wanneer afdaling te voet . Als u een wandel- partner , ervoor zorgen dat hij of zij met u en , indien mogelijk , je fysiek ondersteunen .
9

Gebruik palen of wandelstokken bij het wandelen op het geblesseerde kraakbeen . Dit zal de schok en druk die op het gewricht te verminderen .