Die lijden aan een verstuiking kan zeer pijnlijk zijn . Een verstuiking treedt op wanneer een ligament gescheurd of gewond. Het krijgen van medische hulp is noodzakelijk om verdere schade aan de pols te voorkomen , en ook om ervoor te zorgen dat de pols is niet echt kapot . De verstuikte pols moet eerst worden gestabiliseerd . Wat je
Ice
Sandwich of rits opbergtas
Dry handdoek
Ace bandage
Pillow
2 Ibuprofen
Toon meer instructies
< br nodig > 1

Leg de gewonde persoon naar beneden. kopen van 2

Plaats ijs in een broodje of rits opbergtas , zodat het bijna vol . Sluit de zak om het ijs binnen te houden .

Wikkel
3 de droge handdoek om de ijslaag en de plaats op de verstuikte pols . Ijs gedurende een uur.
4

Wikkel de pols met een ace bandage . Wikkel de pols voorzichtig maar stevig vast. De compressie van de bandage zal helpen verminderen zwelling .
5

Leg een kussen onder de pols om het te verheffen . Verschillende kussens kan nodig zijn om de benadeelde persoon zich prettig voelen .
6

Geef de gewonde persoon twee ibuprofens om zwelling te verminderen en pijn te verlichten.
7

Medische hulp inroepen als spoedig mogelijk.