Een verstuikte pols is een veel voorkomende blessure , vooral voor degenen die actief zijn of deelnemen aan atletiek . Hoewel het letsel kan pijnlijk zijn , kunnen vier relatief gemakkelijke stappen snel en het meest effectief behandelen uw verstuikte pols . Wat je
Ice nodig
Handdoek
Elastic drukverband
Kussens (of andere verhoging rekwisieten )
Toon meer instructies
1

Rest de gewonde pols gedurende minstens 48 uur na het letsel . Rusten de schade is van cruciaal belang en essentieel voor de genezing goed . Kopen van 2

Breng ijs om de schade zo snel mogelijk . Heeft het ijs niet direct op de huid , maar gebruik een handdoek of andere verpakking om het ijs te houden . Ijs dat wordt toegepast gedurende 20 minuten per keer zal de zwelling te verminderen en zorgen voor een goede bloedcirculatie .

Wikkel
3 de pols met een elastisch drukverband . Het moet strak genoeg aan de pols te houden stevig op zijn plaats , maar niet te strak als af te snijden circulatie. De compressie wordt voorkomen dat verdere verergering van de schade en zorgen voor voldoende rust .
4

Verhoog de ​​pols boven het niveau van het hart . Dit zal ervoor zorgen dat het bloed niet bundelen rond de verstuiking en zwelling .