Wachtwoord polsbeschermers toen je schaatsen ? Raak de bokszak op de verkeerde manier ? Hier ziet u hoe de pijn te verminderen , te beginnen genezing - en beslissen of je het nodig hebt uitgecheckt . Wat je nodig hebt
elastische bandage Tapes
Verwarming Pads
Ice Packs
Ice packs
Verwarming pads
Toon meer instructies
1

Plaats een zak ijs op de pols zo snel na het letsel mogelijk - of beter nog , een ijs bandage , die kunnen helpen immobiliseren het gebied. Wikkel van de hand aan de elleboog , maar wees voorzichtig zo strak dat het afsnijdt omloop niet in te pakken . Kopen van 2

Verhoog de ​​arm met een slinger of met een kussen als je stilstaat kan zijn .

Rest
3 de pols.
4

Vermijd hitte , terwijl het gebied is gezwollen .
5

Gebruik vochtige warmte zodra de zwelling afneemt.

Begin 6 met behulp van uw pols weer geleidelijk als de pijn afneemt.