Enkeldistorsie komen vaak voor en zijn over het algemeen het resultaat van de enkel buigen in een richting die niet is ontworpen om te gaan. Zo zijn veel enkelverstuikingen door de onbedoelde inbreng van de enkel naar het midden van het lichaam. Zodra een speler geblesseerd raakt , kan uw lichaam zwellen , die fungeert als een " biologische bandage " te helpen stabiliseren het gekwetste lichaamsdeel . Om effectief te behandelen van een verstuiking , moet je lood van uw lichaam te volgen en toe te voegen compressie te helpen genezen uw verstuiking . Dit artikel zal in detail beschrijven hoe effectief wrap een verstuikte enkel , dat is slechts een onderdeel , maar een essentieel onderdeel van uw zelf-behandeling . Wat je nodig hebt
Elastic - als Stretch bandage ( vaak aangeduid als een ' ace bandage " ) op Twitter Bandage clips of tape ( s )
Toon meer instructies
1 < p> Een verstuikte enkel heeft zorg en aandacht . Gewoon negeren van de verstuiking zonder behandeling kan leiden tot een verhoogde schade , pijn , en de impact hoe je in staat om te lopen en doe uw gebruikelijke dagelijkse routine zijn . Dus het eerste wat je moet doen is kijken naar je enkel VOORDAT te verpakken om de hoeveelheid zwelling, enige blauwe plekken , of andere belangrijke bevindingen te beoordelen. Het bijhouden van deze zal u helpen uw genezing voortgang te bewaken. Kopen van 2

Voordat wikkelen je voet /enkel met een verband , reinig je voet en wonen aan open wonden die aandacht nodig hebben voordat je het wikkelen . <

Plaats br >
3 de staart van wrap op de bovenkant van je voet . Dit zal voorkomen dat u wandelen op de bandage staart, die kan worden ongemakkelijk , maar ook de constante wrijven kan een pijnlijk om te vormen veroorzaken .

Breng 4 stevige en gelijkmatige druk , het verband aanbrengt uit uw midden voet gebied om je enkel. Pak het niet te strak , omdat dit kan leiden tot extra pijn en belemmeren de bloedsomloop .

Wees
5 bepaalde te zorgen dat de te genezen van je voet krijgt ook verpakt . De meeste mensen laten het genezen bloot , en dat kan leiden tot genezen zwelling en andere kleine trauma .
6

Zodra je je enkel hebt ingepakt met stevige en consistente druk , zet de bandage door het gebruik van tabs verstrekt of door zich te verzekeren met wat tape .
7

herschikken , onderzoeken en maak de omgeving dagelijks zo niet meer . Dit zal u helpen om te controleren op uw genezing en aide in omloop .