Een verstuikte enkel kan altijd en overal gebeuren - vooral als sport betrokken is - sinds een verstuikte enkel is de meest voorkomende sportblessure . Hoewel er zijn ergere verwondingen dan een verstuikte enkel - het moet nog serieus worden genomen. Vroegtijdige behandeling kan versnellen het genezingsproces. Houd in gedachten dat de meeste blessures genezen vanzelf na verloop van tijd , dus wees geduldig. Als uw toestand niet binnen een week is het verbeteren , een afspraak met uw arts , omdat een meer agressieve behandeling kan nodig zijn. Het is altijd beter om een ​​arts te zien met elk type van letsel aan te voorkomen dat een ernstige aandoening . Hier zal ik enkele tips over hoe je een verstuikte enkel te behandelen. Wat je nodig hebt
Splint
Brace
Bandages
pakijs
Rest
Krukken
ace wrap
Toon meer instructies
1

Bescherm je enkel , dat is alleen maar gezond verstand. Door het lopen op het, u zult alleen maar schudden het meer . U kunt de zwelling te verminderen en te beschermen tegen verdere schade door het gebruik van een wikkel , brace of spalk om het te immobiliseren . Kopen van 2

Rest je enkel. Blijf je voeten zo veel mogelijk . Als je het gevoel dat je nodig hebt in uw dagelijkse lichaamsbeweging te krijgen , probeer dan zwemmen of fietsen , maar alleen niet vergeten dat als je enkel pijn doet zelfs een beetje je moet stoppen voordat u de toestand nog erger
3 .

Plaats een zak ijs op de verstuikte enkel , die zal verminderen zwelling en bieden een tijdelijke verlichting . Plaats ijs op de enkel gedurende 15 tot 20 minuten meerdere malen per dag . Vergeet niet om nooit langer dan 10 minuten ijs. Als de zwelling erger wordt en er is pijn moet u uw arts onmiddellijk te zien .
4

Verhoog je enkel. U kunt uw bed opgezet met een paar kussens om je voet rusten op . Dit zal bijdragen tot het verminderen zwelling en helpen circuleren bloedtoevoer naar je enkel.
5

Comprimeer je enkel wanneer het niet wordt verhoogd . Een aas wrap kan prima werken voor lichte compressie. Indien mogelijk, dragen schoenen in plaats van slippers voor een betere ondersteuning .