Knie verstuikingen en verrekkingen gekwetst , en ze kunnen houden u van comfortabel deelnemen aan uw favoriete activiteiten . Maar je hoeft niet lang buitenspel blijven . Wrapping een gewonde knie is een van de meest effectieve manieren om het beschadigde gebied te stabiliseren en versnellen de genezing. Wikkelen van een gekwetste knie comprimeert de schade , die zwelling wat je nodig hebt
Bandage wrap
Veiligheidsspeld
Toon meer instructies Heb Wikkel de Knie
1 < p vermindert > Breng het verband houden met het einde van de wikkel aan de onderrug van de knie .

trekken Pagina 2 het verband rond de voorkant van de knie en verder wikkelen rond de rug . Overlappen het begin van de bandage stevig , zodat het op zijn plaats blijft na uw verwijderen uw hand .

Blijf 3 om de bandage rond en boven wikkel , overlappen de pleister elke keer en voor de hele knie.
4

Maak de bandage met een veiligheidsspeld , of stopte het eind terug in de wrap . De bandage moet goed worden verpakt, maar niet onaangenaam strak .
Heal the Hurt snel

Stop 5 krachtig gebruik van de geblesseerde gewricht onmiddellijk . Rest de knie om het herstel te starten.
6

Breng ijs aan het getroffen gebied direct na het letsel. De kou zal de zwelling te verminderen . Al is het ongemakkelijk in het begin , zal saai na een paar minuten de pijn. Solliciteer ijs gedurende 20 minuten en verwijder het voor 90 minuten . Herhaal deze "off - en on " techniek minstens twee keer per dag voor de eerste 72 uur na de eerste blessure .
7

Verhoog het geblesseerde been staan ​​om pijn te verminderen , zwelling en blauwe plekken , omdat hiermee vloeistoffen uit het gezwollen gebied uitlekken.