Knie blessures kan het leven veranderen en slopende . Herstel varieert van een paar dagen , tot weken , maanden of zelfs jaren . De verschillende niveaus van knieblessure kan de duur van het herstel tijd te bepalen of dat volledig herstel mogelijk is . Wat je
IJs en /of warmte
elastische bandage of brace
Time
Patience
Hard Work
Toon meer instructies
1 < Need p> RICE : rust, ijs , compressie , Hoogte: Dit zijn de 4 grote principes onmiddellijk na enig letsel volgen . Rust houden u van verdere verwonden de zwakste of meest kwetsbare onderdelen van uw knie. Ijs kan helpen de ontstekingsreactie en pijn niveaus van je blessures verlagen . Compressie met behulp van een elastische bandage of brace kan helpen geef je knie de ondersteuning die uw eigen spieren niet kan geven . Elevation kan extreme ontsteking die verdere schade kan veroorzaken aan het getroffen gebied te voorkomen kopen van 2

Diagnose : . Na enig letsel is het best om de zorg van een medisch professional . Het is altijd belangrijk om te begrijpen wat je probeert te rehabiliteren voor het begin van enig letsel herstelprogramma. Hoe eerder je een diagnose hoe groter de kans om te bepalen wat er moet worden gedaan op het gebied van het plannen van een behandeling en herstel programma moet

verstuikingen en verrekkingen 3 : . Afhankelijk van de plattegrond van uw arts actie , zijn er verschillende methoden die kunnen worden gebruikt om herstel van een knieblessure . Voor een eenvoudige verstuiking of stam , rijst is meestal voldoende om je knie terug te keren naar de normale functionaliteit helpen . Afhankelijk van de ernst van de verstuiking kan krukken of brace vereist voor enkele dagen tot enkele maanden . Elke persoon het herstel is afhankelijk van de omvang van de schade
4

Meniscus Tears : . Deze blessure is veel moeilijker te genezen . De meniscus is een stukje kraakbeen dat bepaalt tussen de botten in je dij en onderbeen. Dit kraakbeen is avasculaire , wat betekent dat het niet de bloedstroom ( of krijgt weinig doorbloeding ) . Doorbloeding is noodzakelijk omdat het lichaam probeert zichzelf te genezen . Zonder deze bloedstroom , meniscus letsel zelden genezen op hun chirurgische ingreep kan nodig zijn als vergrendeling , plakken of pijn gaan langs een maand of twee , of indien pijn niveaus en ontstekingsreactie geleidelijke toename . Krukken zijn meestal noodzakelijk en kan u helpen uw knie rusten als je genezen
5

Breuken : . Er zijn verschillende botten in het gebied dat de patella ( knieschijf ) , femur ( dijbeen ) , tibia en omvatten fibula ( onderbeen botten) . Fracturen aan deze beenderen tijd duren meestal om mee te helen met rijst , of kan een chirurgische ingreep nodig indien de breuk ernstig
6

ACL , PCL , MCL en LCL tranen : . Dit zijn de ligamenten die helpen om je knie op zijn plaats . Ze zijn dikke banden van ligament ( met bot aan het bot ) dat je knie botten voorkomen verschuiven te ver vooruit, achteruit of side-to -side . Als gescheurd , is er de mogelijkheid van genezing , maar als een van de ligamenten doorgesneden zij zal hoogstwaarschijnlijk chirurgische ingreep . . Beugels en krukken kan helpen verlichten de pijn , ongemak en gewrichtsinstabiliteit in aanvulling op het starten van een versterking programma na de goedkeuring van uw arts
7

Versterking : Na de acute blessure is opgetreden , en bent u niet langer dreigen reinjuring het getroffen gebied , zal versterking nodig . Te beginnen met een lichte revalidatie programma kunt u uw kracht op te bouwen en de stabiliteit van het aangetaste gewricht . Versterking zal nodig zijn om terug te krijgen de meeste ( zo niet alle ) van de vorige functie , maar zorg ervoor dat uw revalidatie mogelijkheden te bespreken met uw arts , therapeut of personal trainer die ervaring met uw specifieke blessure heeft .