De hals is gevoelig voor verstuikingen , want het is de minst beschermde gebied van de wervelkolom met de meeste stress van hem geëiste . Als je hebt beschadigd een spier , pees of ligament in uw nek en hebben uitgesloten ernstiger aandoeningen waarbij wervels of zenuwen , kunt u de verstuiking effectief te behandelen en waarschijnlijk genezen volledig binnen een paar dagen. Wat je
Gel pack, zak ijs of een zak bevroren erwten
Over-the -counter medicatie voor pijn en ontsteking nodig Penthouse Informatie over stretching
Toon meer instructies
bevatten de Pijn
1

Verwen uzelf direct na een verstuiking voor de beste resultaten . kopen van 2

Take over-the - counter geneesmiddelen , zoals aspirine of ibuprofen te helpen verminderen de ontsteking die pijn veroorzaakt .

ICE 3 de geblesseerde gebied voor onmiddellijke verlichting van pijn en extra onderdrukking van ontsteking. Alternatieve ijs gebruik gedurende 20 minuten op en 40 minuten uit . Een flexibele gel pad geeft veel dekking op de hals .
4

Gebruik een plaatselijke anti -inflammatoire gel uit het gangpad eerste hulp bij uw supermarkt of apotheek voor pijnbestrijding op momenten dat een pak ijs is te omslachtig .
Voorkom een Rerun
5

verder anti - inflammatoire behandeling gedurende minstens 3 dagen na uw letsel , om een ​​terugval te voorkomen .

6

Behandel pijn in de nek door het verhogen van uw bewegingsvrijheid in dat gebied. Hier krijg je een boek zoals " Stretching " en doe dit dagelijks ( zie bronnen hieronder ) .