De duur van de fysiotherapie voor een verstuikte enkel hangt af van verschillende factoren, waaronder de ernst van de verstuiking, het genezingsproces van het individu en eventuele gelijktijdige verwondingen. Hier is een algemene tijdlijn van wat u kunt verwachten:

1. Acute fase: Onmiddellijk na het letsel (0-2 dagen):

- Concentreer u tijdens de eerste 48-72 uur op het acroniem RICE:

- Rust: Beperk gewichtdragende activiteiten en til de enkel op.

- IJs: Breng elke 2-3 uur gedurende 20 minuten koude kompressen aan op het gewonde gebied.

- Compressie: Gebruik een elastisch verband of compressieverband om stabiliteit te bieden.

- Hoogte: Houd de gewonde enkel hoog boven het niveau van het hart om de zwelling te verminderen.

2. Vroege revalidatiefase: (Dagen 3-10):

- Begin met zachte bewegingsoefeningen om stijfheid te voorkomen.

- Ga door met intermitterende ijsvorming, compressie en elevatie.

- Verhoog geleidelijk de belastende activiteiten, zoals wordt verdragen.

3. Rehabilitatiefase: (Weken 2-4):

- Ga door met bewegingsoefeningen en verhoog geleidelijk de intensiteit.

- Introduceer balans- en proprioceptieve oefeningen om de coördinatie te verbeteren.

- Krachtopbouwende oefeningen voor de enkel-, kuit- en voetspieren kunnen beginnen.

4. Geavanceerde revalidatiefase: (Weken 4-8):

- Ga door met alle voorgaande oefeningen en verhoog de moeilijkheidsgraad en duur.

- Voeg meer geavanceerde behendigheidsoefeningen en sportspecifieke oefeningen toe.

- Verhoog geleidelijk de intensiteit en duur van de fysiotherapie naarmate de enkel sterker wordt.

Het is essentieel om tijdens het revalidatieproces de begeleiding en instructies van een fysiotherapeut of zorgverlener op te volgen. Zij beoordelen uw voortgang en passen het behandelplan indien nodig aan om een ​​optimaal en veilig herstel te garanderen.