Een verwrongen of verstuikte enkel gebeurt wanneer een individu draait zijn enkel in een lastige of onnatuurlijke manier , waardoor de ligamenten en ander bindweefsel om scheuren te rekken of zelfs . Verdraaide enkels zijn meestal pijnlijk , gezwollen en niet in staat om het gewicht te dragen . Een verstuikte enkel kan weken duren om te genezen en de juiste zorg zal helpen versnellen het proces. Wat je
Ice
Sport tape of bandage
Toon meer instructies nodig
1

Rest de enkel gedurende enkele uren voordat de activiteit . Voor een zeer lichte verstuiking , kan dit alles wat nodig is om beweging te hervatten . Maar als de verstuikte enkel is ernstiger , een individu kan niet in staat zijn om na een korte rustpauze gewicht op de voet . Kopen van 2

Verminder activiteit. Voor pijn die niet verdwijnt na een korte rust , moet een persoon vertragen of stoppen activiteit voor meerdere dagen of zelfs weken . Als het lopen of lichamelijke activiteit nodig is, kan een kruk of suikerriet worden gebruikt om gewicht te nemen uit de enkel. Milde activiteit zolang het geen pijn aangemoedigd .
3

Breng ijs aan de enkel zwelling verminderen en pijn . Koelelementen of koude kompressen moeten meerdere keren per dag gebruikt gedurende maximaal 30 minuten per keer . Bevroren zakken van groenten goed werken als een zak ijs is niet handig .
4

Wikkel de enkel in een ingerichte verband of sporttape om te voorkomen dat zwelling en om extra steun te bieden . Vermijd het verpakken van de enkel te strak , omdat dit verkeer zal belemmeren . Als het gebied wordt verdoofd of begint te tintelen , draai de bandage en wikkel het losser .
5

Til het been op een krukje , stoel of kussens om te helpen met blauwe plekken en zwelling . De enkel moet boven het hart worden verhoogd voor de beste resultaten .

Take 6 ibuprofen of paracetamol om pijn te verlichten en de zwelling te verminderen . Neem contact op met een arts om te bepalen hoeveel en hoe lang medicatie moet worden genomen . Heeft medicatie niet toedienen aan kinderen , tenzij voorgeschreven door een arts .
7

Raadpleeg een arts als de zwelling of pijn niet weg binnen een paar dagen verder gaat als dit kan een slecht gescheurde ligament of een breuk aan te geven . Als de verstuiking ernstig is, kan een arts een cast en fysiotherapie om te helpen de enkel genezen suggereren . In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om de enkel te repareren als de meer traditionele methoden niet werken .