Een verstuikte enkel is een blessure aan de ligamenten die het enkelgewricht ondersteunen. Het kan voorkomen wanneer de enkel op een lastige manier wordt gedraaid of gerold, waardoor de ligamenten uitgerekt of gescheurd raken. Verstuikingen kunnen variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de ernst van de ligamentische schade.

Enkele veel voorkomende oorzaken van verstuikte enkels zijn:

* Lopen of rennen op oneffen oppervlakken. Hierdoor kan de enkel gaan rollen of draaien, waardoor de ligamenten onder druk komen te staan.

* Sporten beoefenen waarbij snijden en draaien nodig is. Sporten zoals basketbal, voetbal en tennis kunnen allemaal het risico op enkelverstuikingen vergroten.

* Het dragen van schoenen die niet goed passen. Schoenen die te los of te strak zitten, kunnen het risico op enkelverstuikingen vergroten.

* Overgewicht of obesitas hebben. Dit kan extra druk op de enkels veroorzaken.

* Een geschiedenis van enkelverstuikingen hebben. Mensen die in het verleden hun enkel hebben verstuikt, hebben een grotere kans om deze opnieuw te verstuiken.

Symptomen van een verstuikte enkel kunnen zijn:

* Pijn in de enkel

* Zwelling

* Blauwe plekken

* Moeilijkheden met lopen

* Tederheid bij aanraking

De behandeling van een verstuikte enkel omvat doorgaans:

* Rest

* Ijs

* Compressie

* Hoogte

* Vrij verkrijgbare pijnstillers

In sommige gevallen kan fysiotherapie nodig zijn om de enkel goed te laten genezen.

Hoe kun je een verstuikte enkel voorkomen?

Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om een ​​verstuikte enkel te voorkomen, waaronder:

* Loop en ren op vlakke oppervlakken.

* Draag schoenen die goed passen.

* Versterk je enkelspieren.

* Opwarming vóór het sporten.

* Afkoelen na het sporten.

* Vermijd snijden en draaien als u een voorgeschiedenis heeft van enkelverstuikingen.