Veel sporters ervaren gespannen en verstuikte enkels als gevolg van hoge impact sporten en ongevallen. Deze types van verwondingen aan de voeten optreden wanneer de ligamenten in de voet zijn gescheurd of verstuikt . Compressie en koud kompres packs zijn effectieve manieren om de zwelling te verminderen en te helpen bij het ​​genezingsproces van een gespannen enkel. Hoewel de compressie wrap niet de voet of enkel tegen verdere schade te beschermen , helpt het verminderen van zwelling en pijn in verband met verwondingen aan de voeten . Wat je
drukverband
Medical tape of bandage sluiting nodig
Schaar
Toon meer instructies
1

Houd je enkel in een hoek van 90 graden .

Place 2 het losse uiteinde van de compressie- wrap op de binnenkant van je voet in de buurt van de grote teen .

Wikkel 3 het verband rond de bal van je voet eens . Houd de bandage licht gespannen met een lichte pull om het in zijn plaats te houden .
4

Wikkel de bandage in een cirkel rond de boog van de voet , schuin trekken van de tenen over de bovenkant van je voet , te verpakken rond de enkel .
5

Wikkel de bandage in een cirkel rond de boog van de voet , schuin trekken van de tenen over de bovenkant van je voet , te verpakken rond de enkel .

6

verder te wikkelen rond de enkel en de voet in de figuur - acht patroon . De bandage moet de hiel onbedekt
verlaten en rust 1 of 2 centimeter boven de enkel bot.
7

Snijd de compressie wrap met een schaar.
8

Gebruik een sluiting of medische tape om het losse uiteinde van het drukverband te beveiligen .