Stap 1:Verzamel uw benodigdheden

- Plakband (1,5-2 inch breed)

- Schaar

- Huidvoorbereiding

Stap 2:Bereid de enkel voor

1. Was en droog de enkel.

2. Breng skinprep aan op de enkel.

3. Buig uw voet ongeveer 30 graden naar boven

Stap 3:Breng de tape aan

1. Begin door de tape eenmaal boven het enkelbot te wikkelen en de enkel te omsluiten.

2. Ga door met het om de enkel wikkelen van de tape en leid deze over de veters van je schoen.

3. Zorg ervoor dat de tape goed aansluit, maar niet te strak.

4. Herhaal dit proces 3-4 keer.

Stap 4:Zet de tape vast

- Knip twee kleine stukjes tape af en plaats deze verticaal langs de randen van de tape, zodat deze op zijn plaats blijven.

Tips

- Het tapen van uw enkel zou de zwelling moeten helpen verminderen en stabiliteit aan uw enkel moeten geven.

- Als de tape te strak zit, kan dit ongemak veroorzaken en de bloedstroom beperken.

- Als de tape te los zit, biedt deze niet voldoende ondersteuning.

- Als u pijn, gevoelloosheid of tintelingen ervaart, verwijder dan de tape onmiddellijk.

- Als uw verstuiking ernstig is, moet u een arts raadplegen voor verder onderzoek en behandeling.