Verstuikingen zijn verwondingen aan ligamenten die de botten van de gewrichten met elkaar verbinden. Het duimgewricht raakt meestal gewond bij sportblessures of bij eenvoudig draaien van de duim in een onnatuurlijke positie.

Hoe de duim wordt behandeld, hangt af van de ernst van het letsel.

*RIJST voor milde verstuikingen **

Voor kleine verstuikingen kunt u deze doorgaans thuis behandelen met rust, ijs, compressie en elevatie, ook wel de RICE-methode genoemd:

Rust: Vermijd elke activiteit die pijn veroorzaakt, vooral sporten waarbij de duim wordt gebruikt, zoals basketbal of tennis.

IJs: Breng een ijspak aan op het gewonde gebied gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag. Dit zal de zwelling en pijn helpen verminderen.

Compressie: Wikkel de duim in met een elastisch verband of ACE-wrap om de zwelling te helpen verminderen. Zorg ervoor dat u het verband niet te strak wikkelt, omdat dit de bloedsomloop kan afsnijden.

Hoogte: Houd uw hand zoveel mogelijk boven uw hart om de zwelling te helpen verminderen.

U kunt ook vrij verkrijgbare pijnstillers gebruiken, zoals ibuprofen of paracetamol, om pijn en zwelling te verlichten.

Professionele zorg voor matige en ernstigere verstuikingen *

Bij matige tot ernstige duimverstuikingen moet u mogelijk een arts raadplegen, vooral als:

Je kunt je duim niet bewegen.

Je hebt hevige pijn of zwelling.

Je ziet blauwe plekken in de buurt van je duim.

Je hebt koorts.

In sommige gevallen kan een arts aanbevelen om uw duim te immobiliseren met een spalk of gips. Dit zal helpen om verder letsel te voorkomen en het ligament te laten genezen.

Ernstigere verstuikingen kunnen ook fysiotherapie vereisen om het bewegingsbereik en de kracht van uw duim te herstellen.

*Wanneer moet u onmiddellijk medische hulp zoeken *

In bepaalde gevallen is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp te zoeken voor een verstuikte duim. Dit omvat als u last heeft van:

Aanhoudende pijn die niet verbetert met thuisbehandeling.

Zwelling die niet afneemt.

Tekenen van infectie, zoals roodheid, warmte of etter.

Moeite met bewegen of het gebruik van uw duim.

Een zichtbare misvorming of ontwrichting.

Tips ter preventie van verstuikte duimen:

1. Gebruik de juiste techniek tijdens het sporten.
2. Draag beschermende kleding, zoals handschoenen of bretels.
3. Vermijd overmatige inspanning.
4. Opwarmen vóór het sporten en daarna afkoelen.
5. Versterk de spieren rond uw duim om de stabiliteit te verbeteren.