De behandeling van een stuitbeenverstuiking omvat doorgaans het beheersen van de pijn en het stimuleren van het genezingsproces. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om een ​​stuitbeenverstuiking te behandelen:

1. Rust: In eerste instantie is het essentieel om te rusten en activiteiten te vermijden die druk uitoefenen op uw stuitbeen, zoals langdurig zitten of inspannende activiteiten ondernemen. Dit zal de ontsteking helpen verminderen en de verstuiking laten genezen.

2. IJs: Het aanbrengen van ijspakken, gewikkeld in een dunne handdoek of doek, op het getroffen gebied kan de pijn en zwelling helpen verminderen. Breng het ijs ongeveer 15-20 minuten per keer aan, meerdere keren per dag.

3. Warmte: Na de eerste paar dagen, wanneer de zwelling is afgenomen, kan het toepassen van warmte op het gebied de pijn en spierspasmen helpen verlichten. Gebruik een verwarmingskussen of een warmwaterkruik die in een handdoek is gewikkeld en breng deze ongeveer 15-20 minuten per keer aan op het getroffen gebied.

4. Pijnmedicatie: Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals paracetamol (Tylenol) of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), kunnen pijn en ontsteking helpen verlichten.

5. Zitbaden: Het nemen van een zitbad in warm water kan de pijn verlichten en de spieren in het gebied ontspannen. U kunt Epsom-zout aan het water toevoegen om de therapeutische effecten ervan te versterken.

6. Zitpositie aanpassen: Als u moet zitten, gebruik dan een kussen of een donutvormig kussen dat is ontworpen om de druk op het stuitbeen te verlichten. Dit kan de pijn tijdens het zitten helpen verminderen.

7. Fysiotherapie: In sommige gevallen kan fysiotherapie worden aanbevolen om de spieren rond het stuitbeen te versterken en de flexibiliteit te verbeteren. Dit kan het risico op toekomstige verstuikingen helpen verminderen en de pijn verlichten.

8. Chiropractische zorg of osteopathische manipulatie: Deze therapieën kunnen helpen het stuitbeen opnieuw uit te lijnen en de druk op de zenuwen te verminderen, waardoor pijnverlichting ontstaat.

Het is belangrijk om het advies van uw zorgverlener op te volgen voor het juiste behandelplan op basis van uw specifieke aandoening. Als uw stuitbeenpijn ernstig is of niet verbetert met deze behandelingen, kan verdere evaluatie en medisch ingrijpen noodzakelijk zijn.