Wanneer iemand verdraait of schakelt een enkel, een verstuiking optreedt . Een verstuiking is wanneer het ligament wordt uitgerekt of gescheurd , waardoor pijn en zwelling die meestal thuis worden behandeld . PRINS

Seek eerste hulp zodra een verstuikte enkel optreedt . PRINCE is een geheugensteuntje dat kan worden gebruikt om de volgorde van behandeling onthouden: Protect, rust, ijs , comprimeren en verheffen de enkel . De " N " is voor het nemen van een niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID ) .
Ice

Breng ijs aan het gebied tot de zwelling naar beneden gaat . Ijs kan om de paar uur worden toegepast voor niet meer dan 20 minuten per keer . Als de zwelling niet is afgenomen , kan ijs behandeling voortgezet worden gedurende een dag of twee .
Heat

Terwijl het toepassen van warmte aan een verstuikte enkel kan de pijn verzachten , ijs voorkeur omdat het vermindert de zwelling en warmte niet .
Ontsteking

Het voordeel van ijs in plaats van warmte aan een verstuikte enkel behandelen is dat ijs vertraagt ​​eigenlijk neer bloedstroom in het getroffen gebied , waardoor de ontstekingsreactie verminderen . Warmte verhoogt de bloedtoevoer , waardoor de ontsteking en traag herstel kan toenemen .
Extra
Behandeling

Bij gebruik van ijs voor de behandeling van een verstuikte enkel heeft weinig of geen effect en de zwelling blijft , moet de medische behandeling worden gezocht . Een dunne fractuur of ernstig gescheurd ligament kan de oorzaak zijn.