Enkeldistorsie zijn een van de meest voorkomende vormen van verstuikingen . Ze kunnen meestal thuis worden behandeld zonder medische hulp . Na een paar eenvoudige stappen moet je terug in goede gezondheid binnen een week of twee . Als uw verstuiking niet lijkt te krijgen van een beter , is het belangrijk om de tekenen die kunnen wijzen op een meer ernstig letsel of infectie te leren kennen. P.R.I.C.E. Behandeling

PRIJS staat voor protect , rust, ijs , comprimeren en verheffen . Deze methode is de standaard behandeling voor verstuikte enkel verwondingen. Om je enkel beschermen betekent het veilig tegen verdere schade te houden . Gebruik niet het enkelgewricht als je kunt helpen it.To rust middelen om de verstuikte ledematen rusten . Dit is geen excuus om te leggen rond op de bank . Met een verstuikte enkel , kunt u andere oefeningen zoals rijden op een stationaire fiets of swimming.Ice betekent het toepassen van koude naar het getroffen gebied te doen. U kunt de enkel ijs met een zak met ijs , een compressiemof gevuld met koud water of een cold-pack . Wikkel de cold pack of een zak ijs in een handdoek , zodat het de huid niet rechtstreeks raakt. Houden ijs of een cold-pack direct op de huid voor een langere periode van tijd kan weefselschade veroorzaken . Probeer de verstuiking ijs zo snel mogelijk te houden zwelling down.To comprimeren betekent om de verstuiking verpakken in een elastisch verband of wrap. Wraps zijn beschikbaar voor specifieke gewrichten van het lichaam of u kunt een wrap dat is slechts een lang stuk stof om te worden gebruikt op elk lichaam part.To verheffen betekent om de gewonde gewricht boven hart niveau te houden kopen . Het houden van de enkel verhoogd zal helpen met swelling.Acetaminophen en ibuprofen zal helpen met pijnbestrijding als de enkel geneest . Volg de aanwijzingen op de verpakking om uw juiste dosering vast te stellen . Na een paar dagen , proberen om de geblesseerde enkel opnieuw te gebruiken. Begin langzaam totdat je voelt dat je volle gewicht weer kan op zetten .
Warning Signs

Als u een knallend geluid horen wanneer u uw enkel verstuikt dan kan het niet net een verstuiking . Als u koorts boven de 100 graden F en het gebied lijkt rood en warm om aan te raken , kunt u een infectie die behandeling met antibiotica nodig hebben . Ernstige verstuikingen of verrekkingen die niet verbeteren na de eerste twee of drie dagen moet worden gecontroleerd door een arts om te controleren of er geen ligament schade aan de enkel .