enkelband pijn is meestal het gevolg van een verstuikte enkel . Volgens de Sports Injury kliniek , " De meest voorkomende is een inversie verstuiking ( of laterale ligament verstuiking ) waar de enkel draait om zodat de zool van de voet naar binnen gericht , beschadiging van de ligamenten aan de buitenkant van de enkel . " Ligament Pijn

Wanneer je enkelband pijn , het wordt meestal veroorzaakt door een verstuiking van een van de drie ligamenten die de enkel ondersteunen . Beschadigde pezen of een kleine botbreuk kan de enkel ligament pijn begeleiden. Hebben X - stralen gedaan te diagnosticeren waarom je het hebben van de pijn .
Rang 1 kruisband Pijn

Er zijn drie niveaus van enkelband pijn . Rang 1 gaat kleine rekken en scheuren van het ligament . Er is lichte pijn en lichte zwelling rond de anklebone . Misschien stijfheid hebben maar zijn in staat om te lopen en rennen
Graad 2 kruisband Pijn

Graad 2 gaat scheuren van de ligamenten ; . Het gewricht is instabiel met zwelling en wat blauwe plekken . Er zal een matige pijn bij het lopen .
Graad 3 kruisband Pijn

Graad 3 is een breuk of volledige scheur van het ligament . Er zullen ernstige zwelling en blauwe plekken en ernstige pijn in het begin , en je niet in staat om op te lopen zal zijn . U moet zich onder behandeling van een arts om te herstellen van deze blessure .
RICE Behandeling

Wanneer je enkel pijn moet je de zogenaamde RICE volgen behandeling . Rest je enkel. Bevries je enkel gedurende 20 minuten , elk uur. Comprimeren de enkel met een brace . Verhoog je enkel om een ​​beetje hoger dan heuphoogte .
Ibuprofen voor Pain

Neem ibuprofen of pijnstillende medicatie om de pijn te verminderen en zwelling . Nadat u uw enkel hebben gerust voor een paar dagen , kunt u beginnen om langzaam te rekken en te versterken opnieuw .