Verstuikingen zijn verwondingen aan ligamenten, de taaie weefselbanden die botten met elkaar verbinden. Gebroken botten, ook wel breuken genoemd, zijn verwondingen aan de botten zelf.

Als iemand tegen je teen schopt, is de kans groter dat het een verstuiking is dan een gebroken bot. Dit komt omdat de botten in de tenen relatief klein en sterk zijn en minder snel breken dan de botten in andere delen van het lichaam. Verstuikingen komen ook vaker voor dan gebroken botten, omdat ze kunnen optreden bij een minder ernstig letsel.

Het is echter nog steeds mogelijk om een ​​teen te breken als er hard genoeg tegen wordt getrapt. Als u hevige pijn, zwelling, blauwe plekken of moeite met lopen ervaart nadat uw teen is getrapt, is het belangrijk om naar een arts te gaan om een ​​gebroken bot uit te sluiten.

Hier zijn enkele tips voor de behandeling van een verstuikte teen:

* Laat uw teen rusten en loop er zoveel mogelijk niet op.

* IJs uw teen meerdere keren per dag gedurende 15-20 minuten om pijn en zwelling te verminderen.

*Houd uw teen boven uw hart om de zwelling te helpen verminderen.

* Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol om de pijn te verlichten.

* Draag een comfortabele, ondersteunende schoen die geen druk uitoefent op de gewonde teen.

* Raadpleeg een arts als uw pijn ernstig is of na een paar dagen niet verbetert.