Als u uw slijmprop verliest en een verwijding heeft tot 1, zijn er een paar dingen die u kunt doen om het bevallingsproces te versnellen:

* Blijf actief. Lopen, stuiteren op een yogabal en andere vormen van lichte oefeningen kunnen helpen om druk uit te oefenen op de baarmoederhals en deze te stimuleren om uit te zetten.

* Drink veel vocht. Gehydrateerd blijven helpt de weefsels van het lichaam elastisch te houden en kan het risico op scheuren tijdens de bevalling helpen verminderen.

* Gezond eten. Het eten van een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen kan je helpen de energie te geven die je nodig hebt voor de bevalling en kan ook helpen het risico op complicaties te verminderen.

* Zorg voor voldoende rust. Voldoende rust krijgen is essentieel voor zowel de lichamelijke als geestelijke gezondheid tijdens de zwangerschap. Als je moe bent, is je lichaam minder goed in staat om met de stress van de bevalling om te gaan.

* Ontspan. Het is belangrijk om te proberen te ontspannen en kalm te blijven tijdens de bevalling. Als je gespannen bent, kan je lichaam minder goed uitzetten.

* Gebruik ontspanningstechnieken. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken die je kunt gebruiken om kalm te blijven tijdens de bevalling, zoals diepe ademhaling, visualisatie en yoga.

Als u zich zorgen maakt over de voortgang van uw bevalling, neem dan contact op met uw arts of verloskundige. Zij kunnen u helpen bepalen of u nog iets kunt doen om het proces te versnellen.