1. Begrijp je angst. Waar ben je precies bang voor? Is het de pijn, het zien van de naald, of de gedachte aan wat er zou kunnen gebeuren als de naald verkeerd wordt ingebracht? Als je eenmaal weet waar je bang voor bent, kun je beginnen met het aanpakken van je angst.

2. Praat met uw arts of therapeut. Als uw angst voor naalden ernstig is, is het belangrijk om met een arts of therapeut te praten. Ze kunnen u helpen uw angst te begrijpen en strategieën te ontwikkelen om ermee om te gaan.

3. Meer informatie over naalden. Eén manier om uw angst te verminderen, is door meer te leren over naalden en hoe ze werken. Informatie kunt u vinden op internet, in boeken en bij uw arts. Als u meer over naalden weet, kunt u er minder bang voor worden.

4. Oefen ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken kunnen u helpen uw angst en angst voor naalden onder controle te houden. Enkele nuttige technieken zijn onder meer diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en yoga.

5. Vraag uw arts om een ​​verdovende crème. Sommige verdovende crèmes kunnen op uw huid worden aangebracht om de pijn van de injectie te verminderen.

6. Neem iemand mee voor ondersteuning. Als u zich angstig voelt, kan het helpen om iemand ter ondersteuning te hebben. Ze kunnen je hand vasthouden, met je praten en je afleiden van je angst.

7. Wees geduldig. Het overwinnen van uw angst voor naalden kost tijd. Raak niet ontmoedigd als u zich niet meteen beter voelt. Blijf gewoon de technieken beoefenen die voor u werken, en uiteindelijk zal uw angst beginnen af ​​te nemen.