1. Gebruik een neusspray met zoutoplossing of spoel deze af. Dit kan helpen om het slijm uit uw neus los te maken en te verwijderen. Je kunt zoute neussprays of spoelingen zonder recept kopen, of je eigen neussprays maken door een theelepel zout te mengen met 250 ml warm water.

2. Gebruik een netipot. Een netipot is een klein potje dat je kunt gebruiken om je sinussen met zout water te spoelen. Neti-potten zijn zonder recept of online verkrijgbaar.

3. Neem een ​​warme douche of bad. De stoom van een warme douche of bad kan helpen om slijm los te maken en verstopping te verlichten.

4. Drink veel vocht. Gehydrateerd blijven kan helpen het slijm te verdunnen en het gemakkelijker te verwijderen.

5. Gebruik een luchtbevochtiger. Een luchtbevochtiger kan helpen om vocht aan de lucht toe te voegen en slijm los te maken.

6. Vermijd allergenen en irriterende stoffen. Als u allergieën of gevoeligheden heeft, vermijd dan dingen die uw symptomen veroorzaken. Dit kunnen pollen, stof, huidschilfers en rook zijn.

7. Probeer een vrij verkrijgbaar decongestivum of antihistaminicum. Deze medicijnen kunnen congestie en niezen helpen verlichten.

8. Raadpleeg een arts als uw symptomen ernstig of aanhoudend zijn. Als uw verstopte neus gepaard gaat met andere symptomen, zoals koorts, hoofdpijn of keelpijn, raadpleeg dan uw arts. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger aandoening, zoals een sinusinfectie.

Hier zijn enkele aanvullende tips voor het verlichten van een verstopte neus:

* Breng een warm kompres aan op uw neus.

* Gebruik een neuszuiger om slijm uit uw neus te verwijderen.

* Til uw hoofd op als u slaapt.

* Vermijd het gebruik van neussprays of spoelingen gedurende meer dan een paar dagen, omdat dit uitdroging en irritatie kan veroorzaken.