Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om een ​​burn-out te voorkomen:

* Stel realistische verwachtingen en doelen. Probeer niet te veel tegelijk te doen en zorg ervoor dat u niet faalt. Breek grote taken op in kleinere, beter beheersbare taken en stel realistische deadlines voor uzelf. Zorg ervoor dat u rekening houdt met andere verplichtingen die u mogelijk heeft, zowel werkgerelateerd als persoonlijk.

* Neem pauzes gedurende de dag. Het is belangrijk om gedurende de dag pauzes te nemen, ook al is het maar een paar minuten. Opstaan ​​en bewegen, of naar buiten gaan voor wat frisse lucht, kan helpen om je hoofd leeg te maken en het stressniveau te verminderen.

* Delegeer taken waar mogelijk. Als u te veel op uw bord heeft, wees dan niet bang om taken aan anderen te delegeren. Dit kan een deel van uw tijd vrijmaken, zodat u zich kunt concentreren op de belangrijkste dingen.

* Leer nee zeggen. Een van de moeilijkste dingen om te doen, maar een van de belangrijkste, is nee leren zeggen. Wees niet bang om nee te zeggen tegen nieuwe projecten of taken als je weet dat je al te veel op je bord hebt.

* Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat u voldoende slaapt, gezond eet en regelmatig beweegt. Deze dingen kunnen allemaal helpen om uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren, en ervoor te zorgen dat u minder snel een burn-out krijgt.

* Praat met iemand als je je overweldigd voelt. Als u zich overweldigd voelt, praat dan met een vriend, familielid, therapeut of ander vertrouwd persoon. Door over uw gevoelens te praten, kunt u zich beter voelen en strategieën ontwikkelen om met stress om te gaan.

Door deze tips te volgen, kunt u een burn-out helpen voorkomen en een gezonde balans tussen werk en privé behouden.