Een zere keel is een veel voorkomend symptoom van veel ziekten, waaronder verkoudheid, griep en amandelontsteking. Hoewel de meeste keelpijn binnen een paar dagen vanzelf verdwijnt, zijn er een paar dingen die u kunt doen om de pijn en het ongemak te verzachten.

Drink veel vocht

Gehydrateerd blijven helpt het slijm te verdunnen en je keel vochtig te houden, wat kan helpen irritatie en pijn te verminderen. Water is altijd de beste keuze, maar je kunt ook warme thee met honing of een koel glas limonade proberen.

Gorgelen met zout water

Zout water helpt ontstekingen en zwellingen te verminderen en kan ook helpen slijm achter in de keel te verwijderen. Om zoutwatergorgelen te maken, los je een halve theelepel zout op in 250 ml warm water. Gorgel gedurende 30 seconden en spuug het water uit. Je kunt dit meerdere keren per dag doen.

Neem vrij verkrijgbare pijnstillers mee

Pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol kunnen pijn en ontstekingen helpen verlichten. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking zorgvuldig volgt.

Gebruik een luchtbevochtiger

Een luchtbevochtiger kan helpen om vocht aan de lucht toe te voegen, wat kan helpen een zere keel te verzachten. U kunt een luchtbevochtiger met koele mist of een luchtbevochtiger met warme mist gebruiken. Als u een warme-mist-luchtbevochtiger gebruikt, zorg er dan voor dat u deze regelmatig schoonmaakt om de groei van bacteriën te voorkomen.

Rust

Als u voldoende rust krijgt, kan uw lichaam de infectie bestrijden die uw keelpijn veroorzaakt. Streef naar 8-10 uur slaap per nacht.

Vermijd irriterende stoffen

Bepaalde dingen kunnen uw keel irriteren en uw keelpijn verergeren. Deze omvatten rook, stof en pollen. Als u ergens allergisch voor bent, vermijd dan contact met uw allergeen.

Raadpleeg een arts als uw keelpijn ernstig is of niet verbetert

Als uw keelpijn ernstig is of niet binnen een paar dagen verbetert, raadpleeg dan uw arts. Zij kunnen vaststellen wat de oorzaak van uw keelpijn is en u de beste behandeling aanbevelen.