Het heeft invloed op uw slaap , uw dag op het werk , en zelfs activiteiten met familie en vrienden . Vrouwen die last hebben van frequent urineren weet de constante behoefte om te gaan is een echte overlast . Frequent urineren bij vrouwen wordt veroorzaakt door een aantal factoren , van diabetes zwangerschap een nieuw medicijn . Werk samen met uw arts om de wortel van het probleem te krijgen om een ​​echte remedie te vinden . Inmiddels zijn er een aantal methoden om thuis te proberen om de stroom te regelen. Let op je dieet
vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen met veelvuldig urineren .

Vermijd voedingsmiddelen en dranken die een neiging om uw blaas of fungeren irriteren als een diureticum hebben . Dit geldt ook voor alcohol , cafeïne , koolzuurhoudende dranken , kunstmatige zoetstoffen , gekruid eten, chocolade of tomaten gebaseerde producten. Verstopping verergert de symptomen van een overactieve blaas , dus eet een vezelrijke voeding om constipatie te voorkomen . Goede bronnen van vezels zijn tarwezemelen , noten en groenten .
Praktijk Kegel oefeningen
Kegel oefeningen worden overal gedaan .

praktijk Kegel oefeningen meerdere keren per dag, elke dag . Dit helpt versterken de spieren rond de blaas en urethra . Sterkere spieren verbeteren controle over de blaas en de frequentie te verlagen en de drang om te plassen . De volgende keer dat je moet plassen , besteden veel aandacht aan de spier wordt gebruikt om de stroom te stoppen . Dat is de enige spier geperst in het beoefenen van Kegel oefeningen . Houd de spier gedurende enkele seconden elke herhaling . Heeft 10 herhalingen per set .
Train je blaas
Geleidelijk verhogen van hoe lang u uw urine op te houden .

Train je blaas te houden voor steeds langere periodes . In de loop van 12 weken , verhoging van de intervallen tussen het gebruik van de badkamer. Dit is een manier van omscholing uw blaas . Niet zo lang dat je ongemakkelijk , omdat dit leidt tot infecties van de urinewegen te houden . De toename in de tijd is geleidelijk. Misschien wilt u een discussie met uw arts over stelde intervallen voor uw persoonlijke situatie .
Monitor Fluids
Kijk als je drinkt .

Bewaken van de hoeveelheid vloeistof die je drinkt . Als u vindt dat frequent urineren houdt je 's nachts wakker , beperk de hoeveelheid die je drinkt voor het slapengaan. Wees niet te restrictief met vloeistoffen. Als je niet genoeg drinkt , loopt u het risico van een urineweginfectie , of obstipatie lopen .